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香蕉和酸奶能一起吃嗎？香蕉和酸奶一起吃減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 10:40

近日氣溫飆升，行人紛紛換上輕薄衣褲，也令冬天暴增的肥肉無(wú)所遁形！在時(shí)序正式進(jìn)入夏天之前，該如何在短時(shí)間內(nèi)快速燃脂呢？

香蕉酸奶能一起吃嗎

不少人認(rèn)為香蕉和酸奶不能一起吃。原因是什么呢？有毒？還是營(yíng)養(yǎng)沖突？其實(shí)，酸奶和香蕉同吃，在營(yíng)養(yǎng)上沒有任何不利之處，營(yíng)養(yǎng)素還有一定程度的互補(bǔ)：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉中不含有維生素A,D蛋白質(zhì)，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富香蕉酸奶——香蕉和酸奶能同吃嗎？。有可能發(fā)生的問題是，一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。而一些容易便秘的人如此食用，反而能夠促進(jìn)排泄，有益健康。

香蕉和酸奶營(yíng)養(yǎng)相沖的說(shuō)法是沒有科學(xué)依據(jù)的哦！香蕉和酸奶同吃不僅對(duì)健康沒有任何不利，兩者的營(yíng)養(yǎng)素還能一定程度上互補(bǔ)，對(duì)身體益處多多。

酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有；香蕉中不含有維生素A、D蛋白質(zhì)，而且維生素B2極低，而酸奶中這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富。兩者一同食用，不僅口感好，還能為人體補(bǔ)充更加全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，也有一些商家推出香蕉酸奶這一產(chǎn)品，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)與口感兼?zhèn)涠钍苋藗兿矏邸?/p>

實(shí)際上，說(shuō)香蕉和酸奶一同食用會(huì)有害健康，很可能是因?yàn)轶w質(zhì)本身不宜食用，或者是食用方法不當(dāng)。比如，一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的滑腸食品香蕉，那么就容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。而健康的朋友或者是便秘的朋友如此食用，反而能夠促進(jìn)排泄，對(duì)健康有益。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象，誤認(rèn)為是食物中毒導(dǎo)致，實(shí)際上是空腹喝酸奶刺激腸胃導(dǎo)致腹瀉。這些不良反應(yīng)都并非因?yàn)橄憬逗退崮痰臓I(yíng)養(yǎng)相沖。

香蕉和酸奶能一起吃嗎？香蕉和酸奶一起吃減肥嗎？

香蕉酸奶瘦身術(shù)

富含維生素B群防止脂肪累積，卡路里僅有白飯1/3！一直以來(lái)，香蕉給人的印象就是「熱量超高」、「減肥時(shí)絕不能吃」，其實(shí)不然。香蕉不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也能有效避免脂肪累積。

「香蕉大學(xué)」指出，香蕉富含維生素B1、B2，煙鹼酸（B3）及維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素。維生素B群能將醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，若缺乏維生素B群，人體就無(wú)法有效利用所攝取的醣類與脂肪，反而會(huì)大量?jī)?chǔ)存為體脂肪。

此外，一根香蕉（100g）的熱量為86卡，一碗白飯（150g）則將近252卡，相較之下，香蕉的熱量?jī)H為白飯的1/3，只要適量食用，可說(shuō)是早餐宵夜、補(bǔ)充能量皆宜。

香蕉酸奶輕松做，膳食纖維、乳酸菌整腸助排便，香蕉產(chǎn)季剛好是2～6月，是當(dāng)季盛產(chǎn)的水果。想要瘦身迎接夏天，除了少吃多動(dòng)，也要注意每天攝取的營(yíng)養(yǎng)與熱量必須充足，這時(shí)適量食用香蕉便是個(gè)好選擇。

如果嫌單吃香蕉有點(diǎn)單調(diào)，不妨在香甜可口的香蕉上淋些酸爽的酸奶吧！富含食物纖維的香蕉，搭配內(nèi)有乳酸菌的酸奶，不但好吃、做法簡(jiǎn)易，不僅能防止脂肪堆積，還可以整腸助排便，清空冬季以來(lái)累積的老廢物質(zhì)。

香蕉和酸奶能一起吃嗎？香蕉和酸奶一起吃減肥嗎？