自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
蔬果優(yōu)格三日減肥法：
第一天
早餐：生果1個(gè)、鮮果汁1杯
午餐：蔬果優(yōu)格(新鮮優(yōu)格250cc+蔬果)
晚餐：蔬果優(yōu)格(新鮮優(yōu)格250cc+蔬果) 、鮮果汁1杯。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
第二天
早餐：水果拼盤1碟、開水1杯
午餐：蔬果優(yōu)格(新鮮優(yōu)格250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐：白灼青菜、生果2個(gè)
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
第三天
早餐：水果拼盤1碟、開水1杯
午餐：蔬果優(yōu)格(新鮮優(yōu)格250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐：雜菜湯
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
蜂蜜熱酸奶：
① 將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中，用中火來加熱30秒左右。
② 加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻不但可以食用。
注意酸奶不能加熱過度了，否則會(huì)殺死酸奶中的乳酸菌，高效成分無法發(fā)揮作用哦，大概跟皮膚溫度相仿就OK了。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
酸奶水果麥片：
天然全麥營養(yǎng)早餐麥片，由全谷物制成，天然健康，均衡你每日的膳食營養(yǎng)。草莓、火龍果、奇異果、蘋果都是都是低卡水果，而且都含有豐富膳食纖維，總是吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助排便。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
早餐飽腹又營養(yǎng)：
資料蘋果半個(gè)，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g
做法：
1、蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。
2、將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊不但可以。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
酸奶南瓜蓉：
南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，咱們感覺它甜，并非由于其糖分高，而是由于其果糖成分比蔗糖要甜。常吃南瓜，可使大便通順，協(xié)助消化吸收，同時(shí)它所含的不飽和脂肪酸能夠通便利尿，對(duì)減肥很有協(xié)助。南瓜還有很好的美容作用，搭配酸奶后變成酸奶南瓜蓉就更是令它的減肥和美容效果提升一個(gè)層次了！
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
午餐最佳選擇：
資料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量
做法：
1、將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2、把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里一同攪拌均勻，在放在冰箱里冷藏10分鐘就能夠了，喜歡的話也能夠加一些核桃啊、杏仁之類的。
