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酸奶減肥法.doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月13日 06:05

酸奶減肥法.doc

上傳人：hyn****60 文檔編號：15113939 上傳時間：2023-09-09 格式：DOC 頁數(shù)：2 大?。?7KB

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1、　酸奶7日代餐法　　網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔! 　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。　　午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果　　晚餐：正常餐第一天——第二天：蘋果酸奶日　　方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果?？傊还矞蕚?個蘋果，餓的時候就吃。　　然后第二天就都喝酸奶。　　第三天——第四天：正常飲食　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推! 　　第五天——第六天：蘋果酸奶日　　第七天——第八天：正常飲

2、食　　第九天——第十天：蘋果酸奶日第十一天——第十二天：正常飲食酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。紅糖+酸奶　　材料：紅糖10g，酸奶50-200g 　　吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。　　tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。　　綠茶粉+酸奶　　材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g 　　做法：兩者攪拌均勻即可　　吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。　　tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。

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