酸奶減肥法:酸奶能減肥嗎
導(dǎo)讀:說起減肥無非就是:管住嘴,邁開腿。對于大部分需要減肥的人來說,減肥最痛苦的往往不是“邁開腿”,而是“管住嘴”,為了能夠在減肥的同時,還能安心的吃,人們還評估出一大堆可以幫助減肥,并且美味的食物,酸奶就是其中之一。那么,喝酸奶真的能減肥嗎?
酸奶減肥的原理:
其實酸奶,是可以起到減肥的效果的。研究顯示,酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘等情況。另外,酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),是快速健康減肥的**飲品選擇。
除了能減肥之外,酸奶還能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),能刺激機體免疫系統(tǒng),調(diào)動機體的積極因素,有效地抗御癌癥,所以,經(jīng)常食用酸牛奶,可以增加營養(yǎng),防治動脈硬化、冠心病及癌癥,降低膽固醇。
雖然說酸奶能夠起到一定的減脂瘦身的作用,但是,市面上酸奶種類眾多,想要達(dá)到減肥的目的,選擇酸奶也是有講究的:
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的脂肪含量比較低,適合在運動后喝,不會影響生長激素的分泌。不過脫脂酸奶不建議平時作為餐點飲用,因為其脂肪含量較低,不能較好地為人體提供能量。
2、無糖酸奶
無糖酸奶適合減肥人群作為搭配三餐飲用,平時喝無糖酸奶的人,血糖指數(shù)的提升會比較慢。但是要注意,無糖酸奶含有很多脂肪,會影響生長激素的分泌,所以在運動前后兩小時不適合飲用,否則會導(dǎo)致身體恢復(fù)和肌肉增長更加緩慢。
3、酸奶飲料≠酸奶
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不能算是牛奶,而且酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的三分之一。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料只會適得其反。因為,大多數(shù)酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,在選擇酸奶是一定要注意,不要錯選了酸奶飲料。
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