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酸奶減肥法：酸奶能減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:46

導(dǎo)讀：說(shuō)起減肥無(wú)非就是：管住嘴，邁開(kāi)腿。對(duì)于大部分需要減肥的人來(lái)說(shuō)，減肥最痛苦的往往不是“邁開(kāi)腿”，而是“管住嘴”，為了能夠在減肥的同時(shí)，還能安心的吃，人們還評(píng)估出一大堆可以幫助減肥，并且美味的食物，酸奶就是其中之一。那么，喝酸奶真的能減肥嗎？

酸奶減肥的原理：

其實(shí)酸奶，是可以起到減肥的效果的。研究顯示，酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘等情況。另外，酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，是快速健康減肥的**飲品選擇。

除了能減肥之外，酸奶還能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。

雖然說(shuō)酸奶能夠起到一定的減脂瘦身的作用，但是，市面上酸奶種類(lèi)眾多，想要達(dá)到減肥的目的，選擇酸奶也是有講究的：

1、脫脂酸奶

脫脂酸奶的脂肪含量比較低，適合在運(yùn)動(dòng)后喝，不會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。不過(guò)脫脂酸奶不建議平時(shí)作為餐點(diǎn)飲用，因?yàn)槠渲竞枯^低，不能較好地為人體提供能量。

2、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶適合減肥人群作為搭配三餐飲用，平時(shí)喝無(wú)糖酸奶的人，血糖指數(shù)的提升會(huì)比較慢。但是要注意，無(wú)糖酸奶含有很多脂肪，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，所以在運(yùn)動(dòng)前后兩小時(shí)不適合飲用，否則會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)和肌肉增長(zhǎng)更加緩慢。

3、酸奶飲料≠酸奶

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不能算是牛奶，而且酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的三分之一。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。因?yàn)?，大多?shù)酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，在選擇酸奶是一定要注意，不要錯(cuò)選了酸奶飲料。

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