病情分析：酸奶和蘋果都是健康的食物，它們可以幫助減肥。以下是如何使用它們來減肥的方法：

1、選擇低脂酸奶：在購(gòu)買酸奶時(shí)，請(qǐng)選擇低脂或無脂的酸奶，因?yàn)檫@些酸奶中所含的脂肪量較少，而且熱量也比全脂酸奶低。

2、吃新鮮的蘋果：最好吃新鮮的、未經(jīng)加工的蘋果，因?yàn)檫@種蘋果中含有更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還具有更好的口感。

3、每天吃一頓酸奶+蘋果：每天將一杯低脂酸奶和一個(gè)蘋果混合在一起食用，這樣可以幫助減少進(jìn)食其他高熱量的食物，而且可以增加飽腹感。

4、作為零食食用：酸奶和蘋果也可以作為健康的零食，在午餐和晚餐之間食用，以滿足饑餓感。

5、控制總體攝入量：盡管酸奶和蘋果是健康的食物，但如果想要減肥，那么還是需要控制自己的總體攝入量。注意自己所吃的飯量和其他零食的熱量，保持適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂啤?/p>

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