你有聽過非洲芒果籽嗎？近年來在網(wǎng)路上討論度超高的「超級(jí)水果」，非洲芒果籽究竟是什麼？又具備哪些功效和特點(diǎn)呢？本文將會(huì)詳細(xì)介紹非洲芒果籽的相關(guān)知識(shí)及食用指南。有興趣的你快繼續(xù)看下去吧！

〈延伸閱讀：多吃8種燃脂食物有效提升代謝！燃脂食物推薦秘笈大公開〉

非洲芒果籽是什麼？

非洲芒果籽是一種灌木芒果，外觀為黃綠色，果肉飽滿、纖維多且籽堅(jiān)硬厚實(shí)。非洲芒果籽的唯一產(chǎn)地位於非洲西部喀麥隆的熱帶雨林，當(dāng)?shù)鼐用穹Q之為「Dika nuts」。起初學(xué)者們發(fā)現(xiàn)這個(gè)地區(qū)的民眾過胖比例非常低，經(jīng)由調(diào)查後才得知，原來是這些民眾經(jīng)常食用非洲芒果籽做成的濃湯、果汁和果醬，使得非洲芒果籽的功效逐漸受到關(guān)注。非洲芒果籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富，近年來常被添加於保健食品當(dāng)中，受到廣泛關(guān)注。

〈延伸閱讀：三大體內(nèi)環(huán)保方法｜適用所有人的天然排毒、輕鬆重拾健康！〉
〈延伸閱讀：內(nèi)臟脂肪是什麼？3招教你精確檢測(cè)是否超標(biāo)〉
 

非洲芒果籽的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些？

非洲芒果籽擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素C、水溶性膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，以及數(shù)十種的酚化合物。以下將詳細(xì)介紹其中幾項(xiàng)主要的營(yíng)養(yǎng)成分：

〈延伸閱讀：瘦身方法有哪些？輕鬆?zhēng)渍?，讓您?zhàn)勝體脂肪〉
 

維生素C

每100公克的非洲芒果籽大約含有62%的維生素C。這種成分對(duì)於形成膠原蛋白以及加強(qiáng)鐵的吸收有重要作用。

〈延伸閱讀：摩洛血橙是什麼？３分鐘了解營(yíng)養(yǎng)成分與副作用〉
 

鐵

非洲芒果籽內(nèi)含有豐富的鐵，這是紅血球形成的關(guān)鍵成分，並在血紅素和肌紅素的組成中扮演重要角色。
 

鎂

非洲芒果籽內(nèi)的鎂能夠幫助體內(nèi)新陳代謝，並在神經(jīng)、心臟和肌肉功能中發(fā)揮重要作用，有助於牙齒及骨骼的發(fā)展。

〈延伸閱讀：增高新陳代謝怎麼做？掌握5個(gè)方法輕鬆提高代謝！〉
〈延伸閱讀：新陳代謝是什麼？如何有效促進(jìn)新陳代謝？〉
 

鈣

非洲芒果籽內(nèi)的鈣能夠協(xié)助血液凝固、有助於肌肉及心臟的收縮與神經(jīng)功能，對(duì)幫助維持骨骼與牙齒的健康至關(guān)重要。
 

膳食纖維

非洲芒果籽內(nèi)含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、讓排便更加順暢，同時(shí)也能增加飽足感。
 

非洲芒果籽的三大功效

經(jīng)由研究指出，非洲芒果籽能幫助避免過度飲食、維持身體健康。接下來，將詳細(xì)介紹非洲芒果籽的三大功效：

〈延伸閱讀：消除內(nèi)臟脂肪最佳策略：飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠與壓力管理全解析〉
〈延伸閱讀：體脂肪怎麼減？帶你認(rèn)識(shí)減脂飲食及運(yùn)動(dòng)！〉
 

食慾調(diào)節(jié)

非洲芒果籽含有的成分可以幫助調(diào)節(jié)食慾、提升飽足感。

〈延伸閱讀：怎麼瘦肚子最快？教你3大飲食控制+4招瘦肚子方法〉
 

促進(jìn)新陳代謝

非洲芒果籽幫助促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

〈延伸閱讀：【減重必看】基礎(chǔ)代謝率多少正常？為什麼有些人就是不容易胖？〉
 

調(diào)整體質(zhì)

非洲芒果籽富含有植物性蛋白、膳食纖維、植化素營(yíng)養(yǎng)素、鞣花酸等成分，能夠幫助調(diào)整體質(zhì)並有助於維持健康的代謝水平。

哪些人適合補(bǔ)充非洲芒果籽？

非洲芒果籽因其獨(dú)特的成分，有益於身體保健，受到廣泛關(guān)注。那麼，哪些人適合補(bǔ)充非洲芒果籽呢？
 

正在調(diào)整飲食族群

對(duì)於想調(diào)整飲食的人來說，搭配健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充非洲芒果籽可能有助於增強(qiáng)飲食控制的效果。

〈延伸閱讀：告別油膩！健康減脂晚餐必備，10分鐘輕鬆搞定降體脂肪菜單〉
〈延伸閱讀：【減肥運(yùn)動(dòng)推薦】7個(gè)燃脂運(yùn)動(dòng)讓你瘦身之路不卡關(guān)！〉
 

零食愛好者

對(duì)於容易嘴饞或是零食愛好者，往往會(huì)攝取過多的熱量。適量補(bǔ)充非洲芒果籽或許能幫助調(diào)整飲食習(xí)慣，並促進(jìn)身體的自然平衡。

〈延伸閱讀：輕斷食適合你嗎？教您如何安排輕斷食菜單〉
 

沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)或是久坐上班族

對(duì)於沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)期久坐的上班族，可以考慮補(bǔ)充非洲芒果籽，幫助促進(jìn)新陳代謝及調(diào)整體質(zhì)，讓保持身體健康。

〈延伸閱讀：小腹怎麼瘦總讓你苦惱嗎？一次掌握最實(shí)用瘦小腹技巧和飲食計(jì)劃〉
〈延伸閱讀：減肥餐該怎麼安排？一篇攻略減肥餐計(jì)畫，吃出好身材！〉
 

關(guān)注健康的人

對(duì)於關(guān)心自身健康狀況的人，可以補(bǔ)充非洲芒果籽，有助於豐富飲食的多樣性，並促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡。

〈延伸閱讀：低GI飲食攻略: 掌握健康的血糖管理祕(mì)訣！〉
 

食用非洲芒果籽前必看：潛在副作用與注意事項(xiàng)！

一般來說，適量食用非洲芒果籽對(duì)大多數(shù)人並不會(huì)危害身體健康，但以下四個(gè)族群在攝取時(shí)應(yīng)多加注意：
 

對(duì)芒果過敏者

芒果內(nèi)含有一種名為「間苯二酚」的成分，對(duì)某些人可能引發(fā)過敏反應(yīng)。對(duì)於有過敏體質(zhì)的人，建議避免攝取非洲芒果籽，以免引發(fā)不適。
 

懷孕哺乳婦女

嬰兒會(huì)直接吸收懷孕或正在哺乳的婦女所攝取的營(yíng)養(yǎng)，有可能會(huì)對(duì)嬰兒造成不良影響；而有些人在懷孕及哺乳時(shí)會(huì)改變體質(zhì)，也有可能影響母體本身。因此，若是孕婦或哺乳期的婦女在攝取食物時(shí)需要謹(jǐn)慎，建議可以待生產(chǎn)或是哺乳完畢後再食用非洲芒果籽。
 

避免與藥物同時(shí)攝取

非洲芒果籽會(huì)延遲腸胃食物的排空速度，有可能會(huì)影響某些藥物吸收效果。因此，建議在服用藥物期間避免同時(shí)攝取非洲芒果籽，如有需要，最好先諮詢醫(yī)師。
 

近期需手術(shù)者

通常在手術(shù)前會(huì)進(jìn)行抽血檢查，若近期須手術(shù)者有攝取非洲芒果籽，可能造成血糖數(shù)值偏低，影響醫(yī)生判斷。
 

購買非洲芒果籽保健食品前必讀：挑選技巧與建議！

市面上的非洲芒果籽品牌及種類非常多，以下將介紹如何挑選非洲芒果籽的保健食品，幫助您找到適合又有品質(zhì)的非洲芒果籽！
 

確認(rèn)非洲芒果籽來源

在挑選非洲芒果籽保健食品時(shí)，務(wù)必要挑選具有非洲芒果籽美國原廠認(rèn)證的IGOB131?。IGOB131?經(jīng)歷20年的研究以及超過200人的研究對(duì)象，也具有臺(tái)灣FDA認(rèn)可，符合國際標(biāo)準(zhǔn)及專利證明。IGOB131?的非洲芒果籽不添加任何化學(xué)溶劑、有機(jī)溶劑，保留豐富的水溶性纖維、白蛋白及鞣花酸等成分，讓您在食用時(shí)能夠確保安全性及品質(zhì)！
 

足夠劑量才能發(fā)揮功效

經(jīng)由美國原廠實(shí)驗(yàn)，建議每人每日需攝取非洲芒果籽萃取物300毫克才能發(fā)揮良好功效。因此，在挑選保健食品時(shí)，需選擇具有標(biāo)示完整成分及含量的品牌，才能確保攝取充足的劑量。
 

有無添加額外有益複方

挑選非洲芒果籽時(shí)，建議可以挑選含有添加額外的有益複方，像是褐藻素、酵素、藤黃果、瓜拿納萃取物、酵母鉻等等，這些成分可能有助於增強(qiáng)產(chǎn)品的效果。
 

選擇錠劑及小包裝

選擇非洲芒果籽產(chǎn)品時(shí)，建議可以挑選錠劑或粉包裝型態(tài)。錠劑在製程上更為穩(wěn)定，攜帶方便，且能提供精確的劑量。粉包裝則通常具有較好的氧氣阻隔力，有助於提升內(nèi)容物的穩(wěn)定性並延長(zhǎng)保存期限。相比膠囊，錠劑和粉包裝通常更具實(shí)用性與效果。
 

選擇認(rèn)證的品牌及大廠

建議選擇具有認(rèn)證的品牌及大廠，並尋找具有公信力的第三方檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)，像是SGS安全檢驗(yàn)、FDA、KOSHER、HALAL等，確保品質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)以及食用保障。
 

非洲芒果籽的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，能夠幫助調(diào)整食慾、促進(jìn)新陳代謝以及調(diào)整體質(zhì)，讓身體保持健康。妤果的健康專欄介紹許多有關(guān)瘦身及美容的資訊。若您還想獲取更多身體保健及保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)，歡迎前往健康生活專欄了解更多！

相關(guān)知識(shí)

你知道非洲芒果籽是什麼嗎？一次看懂功效及食用指南！
奇亞籽減肥怎麼吃?奇亞籽5大功效禁忌&泡法一次看!
奇亞籽怎麼泡最健康？一探「超級(jí)食物」奇亞籽熱潮！
非洲芒果籽減肥有用嗎 詳解它減肥效果及原理
螃蟹吃瞭可以吃芒果嗎,為什麼螃蟹和芒果不能同時(shí)吃
非洲芒果的4種功效及副作用（5點(diǎn)使用禁忌要小心）
覆盆莓（覆盆子）功效有哪些？營(yíng)養(yǎng)組成、怎麼吃一次看懂
螃蟹吃完能吃芒果嗎,吃瞭螃蟹和芒果怎麼辦
果昔是什麼？果昔怎麼製做、熱量有多少？果昔奶昔差別是什麼？
巴西莓是什麼？功效、營(yíng)養(yǎng)組成、副作用一次看懂

網(wǎng)址: 你知道非洲芒果籽是什麼嗎？一次看懂功效及食用指南！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1402661.html