芒果在減肥期間通?？梢赃m量食用，但需注意攝入量及食用方式。其熱量和含糖量相對適中，同時含有多種營養(yǎng)成分，合理食用有助于滿足營養(yǎng)需求，避免因過度節(jié)食導致代謝降低。

芒果的熱量約為60至70千卡每100克，屬于中等熱量水果。適量食用不會顯著增加每日總熱量攝入，但若大量食用可能導致熱量超標。建議每次攝入不超過200克，并替代部分高熱量零食，以減少整體熱量攝入。此外，芒果富含膳食纖維，可增加飽腹感，有助于控制食欲。

芒果含有維生素C、胡蘿卜素及鉀等營養(yǎng)素，能夠補充減肥期間可能缺乏的微量元素。維生素C有助于促進脂肪代謝，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚健康有益。但需注意其升糖指數(shù)（GI值約為55），血糖控制不佳者需減少食用頻次。

食用時可選擇新鮮芒果而非加工制品如果干或芒果汁，避免額外添加糖分。建議在兩餐之間作為加餐食用，避免在晚餐后大量攝入。同時需結(jié)合規(guī)律運動及均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和全谷物的攝入，以維持基礎(chǔ)代謝率。

減肥期間保持多樣化的飲食結(jié)構(gòu)更為重要，可將芒果與低糖水果如草莓、藍莓交替食用。若存在糖尿病、胰島素抵抗等代謝問題，建議咨詢營養(yǎng)師制定個體化飲食方案。