6款五谷豆?jié){搭配，營養(yǎng)滿分不重樣！
豆?jié){富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸，以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣。每天只喝黃豆豆?jié){未免單調(diào)，不妨試試以下6款五谷豆?jié){搭配，營養(yǎng)滿分不重樣！

各種食材搭配得當(dāng)，營養(yǎng)才會更全面。搭配原則一般是豆類+谷類+堅果+蔬菜四種食材的組合。豆類雖然營養(yǎng)豐富，但蛋氨酸不足，而谷類食物蛋氨酸含量高，正好可以彌補豆類的營養(yǎng)不全。

一周不重樣五谷豆?jié){推薦
胡蘿卜豆?jié){：蕎麥仁+黃豆+胡蘿卜
高粱米豆?jié){：大米+高粱米+花生+黃豆
小米豆?jié){：大米+小米+麥仁+黃豆
紅米豆?jié){：黃豆+麥仁+紅米+紅豆
麥仁豆?jié){：麥仁+黃豆
三色糙米豆?jié){：黃豆+黑米+紅米+糙米

換著喝，營養(yǎng)更均衡，口感也更豐富哦！

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