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30條健康生活小貼士，你知道幾條

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月12日 07:33

30條健康生活小貼士，你知道幾條？
1. 晚上6-7點吃晚飯最佳，避免過晚進食。
2. 適量飲水，減輕腎臟負擔(dān)。
3. 增加鋅元素攝入，如生蠔、蘋果、牛奶等。
4. 喝綠茶或烏龍茶，有益健康。
5. 熱水泡腳，促進血液循環(huán)。
6. 減少鈉鹽攝入，逐步降至<6g。
7. 不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙。
8. 增加運動，每天抽出1小時做運動。
9. 控制體重，使用小餐具，減少食物攝入量。
10. 不吃咸菜、腌肉等過咸的食物。
11. 不喝濃茶、飲料和酒水類。
12. 不吃油炸、煙熏、燒烤類食物。
13. 少吃蛋黃、奶油等高膽固醇食物。
14. 不要熬夜，保持充足睡眠。
15. 定期監(jiān)測血壓，關(guān)注健康狀況。
16. 保持好心情，愉悅生活。
17. 增加運動，每天抽出1小時做運動。
18. 不憋尿，及時排尿。
19. 三餐正常吃低GI食物，避免過度節(jié)食。
20. 起床刷牙后喝一杯溫水。
21. 多睡覺，熬夜對身體有害。
22. 飯后不要立馬坐下，靠墻站或散步半小時。
23. 不要熬夜，保持規(guī)律作息。
24. 青菜隨便吃（不要加沙拉醬和油脂）。
25. 垃圾食品和糖少吃。
26. 湯泡飯要少吃，熱量太大不利于減肥。
27. 進食順序：蔬菜、蛋白質(zhì)、主食。
28. 三餐正常吃，不要過度節(jié)食。
29. 起床后運動一下，保持活力。