黃梅天濕濕嗒嗒

渾身黏黏膩膩

心情也EMO

如何守護(hù)健康，安心出梅？

醫(yī)學(xué)專家給出建議——

“健康五訣”—— 中醫(yī)教你科學(xué)祛濕

室內(nèi)記得“風(fēng)能勝濕”

中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)能勝濕”，即通風(fēng)能助力除濕。梅雨季擁有“除濕衛(wèi)士”是不錯的選擇：如果條件允許，購置一臺抽濕機(jī)，或在墻角放置干燥劑。也可打開空調(diào)除濕模式，或在房間里使用電扇，使空氣流動起來。

在底樓一二層，以及衛(wèi)生間、廚房、地下室、儲物室等空間，由于地勢低、用水多，加上空氣潮濕，很容易使局部墻壁或瓷磚上長出黑黑的霉斑，要及時(shí)清潔、保持通風(fēng)?？少I些天然的香料以熏香，也可將一些中藥香囊置掛于犄角旮旯的地方，起到除濕抗菌的效果。

陰雨天氣，及時(shí)關(guān)閉門窗，阻擋潮濕空氣侵入；而天晴時(shí)，盡快打開門窗通風(fēng)換氣，讓新鮮干燥空氣趕走室內(nèi)濕氣。

衣物需要“保持干爽”

梅雨季盡量避免穿著潮濕衣物，及時(shí)更換被汗水浸濕的衣服，選擇材質(zhì)透氣、吸濕性好的衣物，有助保持皮膚干爽。

這個時(shí)節(jié)的衣物往往無法完全曬干，尤其是一些貼身穿的衣物，建議在上身之前，用吹風(fēng)機(jī)完全吹干。未完全曬干的衣物穿上身，容易引發(fā)局部細(xì)菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等體質(zhì)相對弱的人群。

飲食選擇“祛濕健脾”

梅雨季濕氣較重，可適當(dāng)吃一些具有祛濕健脾功效的食物。對于偏于濕熱的人群，有口苦、舌苔膩、腹?jié)M不適等癥狀，可吃些薏米、紅豆、山藥等，不妨自己做一碗薏米紅豆粥。

而偏于寒濕的人群，容易腹瀉，尤其一吃生冷就拉肚子，此時(shí)可吃些生姜、蔥、蒜、紫蘇、藿香、香菜等辛香類具有發(fā)散作用的食物，它們具有溫中散寒、祛濕解表的作用，能幫助身體驅(qū)散濕氣。

運(yùn)動注意“保護(hù)關(guān)節(jié)”

適量的關(guān)節(jié)活動和肌肉鍛煉，如太極拳、瑜伽等，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。不過，運(yùn)動要注意適度，避免過度勞累，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

同時(shí)也注意，梅雨季如有爬山涉水的活動，衣物很容易被汗水和外在自然界的空氣浸濕，浸濕衣物附著于皮膚、關(guān)節(jié)附近，時(shí)間一久，容易引發(fā)局部皮疹或關(guān)節(jié)肌肉酸痛，因此要及時(shí)更換。

艾灸可以“扶陽通絡(luò)”

艾灸與梅雨季很“搭配”，尤其是頸肩腰腿痛或消化不良人群，可在中醫(yī)指導(dǎo)下，每周做2-3次，每次選2-3個穴位，每次做20分鐘左右，達(dá)到扶陽通絡(luò)、散寒祛濕的功效。

黃梅天是兒童呼吸系統(tǒng)的“大敵”

當(dāng)空氣相對濕度超過80%時(shí)，孩子呼吸道黏膜的防御功能會下降30%。氣溫波動超過5℃，兒童呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)就會增加2倍。孩子們的身體調(diào)節(jié)能力相對較弱，無法像大人一樣迅速適應(yīng)氣溫的變化。而且，孩子們在空調(diào)房內(nèi)外進(jìn)出，巨大的溫差還容易導(dǎo)致支氣管痙攣。就像一根橡皮筋，突然受到劇烈的拉扯，就會失去彈性。支氣管痙攣會讓孩子呼吸變得困難，引發(fā)咳嗽、喘息等癥狀。

同時(shí)，黃梅天就像是微生物的“溫床”，為它們的生長和繁殖提供了絕佳的條件。霉菌孢子的濃度比干燥季節(jié)大幅增加，它們就像一群微小的“傘兵”，漂浮在空氣中，一旦被孩子吸入呼吸道，就可能引發(fā)過敏反應(yīng)，導(dǎo)致咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

兒童呼吸科醫(yī)生的“防護(hù)錦囊”

環(huán)境控制是關(guān)鍵

? 可以使用除濕機(jī)，將室內(nèi)濕度控制在45%-55%。呼吸道黏膜的防御功能就能得到保障，霉菌、塵螨等微生物也難以生存。

? 空調(diào)溫度設(shè)定在26-28℃，并且避免空調(diào)風(fēng)直接吹到孩子身上。合適的空調(diào)溫度能夠讓孩子感覺舒適，同時(shí)也能減少溫差對孩子呼吸道的刺激。

? 每天要通風(fēng)3次，每次通風(fēng)15-20分鐘。通風(fēng)就像給室內(nèi)空氣“換換氣”，能夠排出室內(nèi)的污濁空氣，引入新鮮空氣。

? 條件允許的話，可以使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

呼吸道清潔不可少

? 每天用生理鹽水給孩子沖洗鼻腔2次。生理鹽水就像一個“鼻腔清潔工”，能夠清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和病菌，保持鼻腔的清潔和通暢。

? 孩子外出回家后，要立刻讓他們漱口、洗臉。外出時(shí)，孩子的口鼻會接觸到空氣中的污染物和病菌，漱口、洗臉能夠及時(shí)清除這些有害物質(zhì)，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

? 也可以使用醫(yī)用級霧化器，給孩子的氣道進(jìn)行濕化。使用霧化器時(shí)，要按照醫(yī)生的建議選擇合適的藥物和劑量。

衣食住行要講究

?給孩子選擇透氣速干的衣物材質(zhì)，如純棉、麻等。避免給孩子穿化纖材質(zhì)的衣物，因?yàn)樗鼈儾煌笟猓菀鬃尯⒆痈械綈灍岷筒贿m。

?讓孩子隨身攜帶一件薄外套，用來應(yīng)對氣溫變化。

?盡量避免帶孩子前往人群密集的場所，如商場、超市、游樂場等。這些地方人員密集，空氣流通不暢，容易傳播病菌。

?如果雨天外出，要給孩子佩戴兒童專用口罩，還要注意給孩子做好防雨措施，避免孩子淋雨。淋雨后要及時(shí)給孩子更換干燥的衣物，用干毛巾擦干頭發(fā)，防止孩子感冒。

科學(xué)防護(hù)，從容度“梅”

梅雨季雖漫長，但掌握正確的防護(hù)方法，就能將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低。成人遵循“祛濕五訣”調(diào)體質(zhì)，兒童做好“呼吸防護(hù)”筑屏障，全家攜手，用科學(xué)與細(xì)心打贏這場“潮濕攻堅(jiān)戰(zhàn)”！

轉(zhuǎn)自丨看呀STV

來源： 看看新聞Knews