春天要來了，你開始減肥了嗎？

最近，小編身邊的小伙伴們又開始嚷嚷著要減肥了，卯足了勁頭為夏天能穿上吊帶做準(zhǔn)備。

減肥——這幾乎是所有都市麗人和都市型男的聊天話題，無時(shí)不刻被大家掛在嘴邊，而且總能找到理由——春天減肥為了能在夏天展示好身材，夏天減肥為了能給秋膘留空間，冬天減肥身邊是為了偷偷努力，能在來年悄悄驚艷所有人。

追求美沒問題，問題在于對(duì)審美的定義似乎正在趨向單一化。在種種因素的作用下，美逐漸有了標(biāo)準(zhǔn)：巴掌臉、A4腰、筷子腿……對(duì)照自身，女性很容易發(fā)現(xiàn)自己所謂的“缺點(diǎn)”，陷入身材焦慮。

有觀點(diǎn)認(rèn)為，審美的單一化其實(shí)就是不斷物化人、流水線式的追求完美。身材焦慮的背后，是對(duì)自我的不夠接納，也有某些商家營(yíng)銷暗示的推波助瀾等等。

前幾日，有人在網(wǎng)上分享了自己的故事：青春期時(shí)胖過，甚至曾胖到過190斤，但身高不過170公分。因?yàn)榉逝?，和玩伴一起拍的合照，?huì)被她刪掉。

等她好不容易瘦下來，有人會(huì)懷疑她減肥成功是“吃藥”或者“絕食”，所以“一吃飯就反彈”，她為了打破傳聞，每次家庭聚會(huì)就拼命塞飯，但又有人開始說她“催吐”。

這個(gè)故事引發(fā)了很多人的共鳴，以及對(duì)“身材焦慮”的討論。有人說，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榕指械阶员埃傆X得自己外貌比不上別人，看著屏幕里光鮮亮麗的明星，甚至想過去整容。

為了保持身材，有的女孩減肥食譜近乎苛刻：早餐只喝一碗白粥；午餐吃一碗面條，搭配幾顆煮熟的西蘭花；晚飯不吃主食，實(shí)在餓得難受就吃根黃瓜或者一個(gè)西紅柿。為了追求所謂的“瘦”，不惜犧牲身體的健康，這是非常可怕的事情！

其實(shí)，有些人也不想被“焦慮”，但卻無法控制自己，那么，如果已經(jīng)出現(xiàn)了這種身材焦慮，可要盡快緩解！

正確緩解身材焦慮

緩解身材焦慮，并不是提倡完全不管身材，小編一直提倡“吃動(dòng)平衡”的健康理念，只有健康管理身材，我們的身體才會(huì)更健康。因此，日常管理身材，首先要做好以下兩個(gè)方面：

①巧用“空隙時(shí)間”多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于久坐不動(dòng)的職場(chǎng)人而言，我們可以利用上下班時(shí)間多走動(dòng)，能走樓梯盡量不坐電梯，久坐三十分鐘就要起身活動(dòng)五分鐘。

②控制熱量攝入

在飲食時(shí)要根據(jù)體重、身高和年齡來合理控制熱量攝入，需要減少高熱量食物的攝入，如攝入較多熱量時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行適當(dāng)消耗。

最后，想要矯正我們的審美，以及豐富的內(nèi)在氣質(zhì)，要用科學(xué)的方法來管理身材，才能真正擺脫身材焦慮，幫助我們重拾健康與自信！返回搜狐，查看更多

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