慢減重，健康且最有效

無(wú)數(shù)的案例證明了，你減得越快，增重也便越快，能讓你快速減重的效果不會(huì)長(zhǎng)久保持。因?yàn)槟茏屇憧焖贉p重的方法，要么是非常極端的節(jié)食方法，要么是摻雜了一些藥物，而這統(tǒng)統(tǒng)都是不可能永遠(yuǎn)保持的非健康生活方式。

得到的越快，失去的也越快，實(shí)現(xiàn)得越快，失敗也越快

在我們采用極端節(jié)食快速減重的時(shí)候，身體的新陳代謝會(huì)降低，而結(jié)果就是我們吃的越來(lái)越少，熱量攝入量也少了，但是體重不僅不下降，甚至出現(xiàn)反彈的跡象，很多人的心情會(huì)因此而焦慮，很多人會(huì)狠心虐待自己，吃的更少一點(diǎn)，更少一點(diǎn)，更少一點(diǎn)，一以期望我們的體重能夠下降，但是出于身體的自我保護(hù)，身體開始出現(xiàn)了反抗，它在竭盡全力從少的可憐的食物中吸取熱量，而這，最終會(huì)變成惡性循環(huán)！

同時(shí)因?yàn)椴荒軘z入充足的能量，大腦會(huì)不停的命令你進(jìn)食，進(jìn)食，進(jìn)食，因?yàn)槟阋獢z入你活下去所必需的能量，而這個(gè)時(shí)候，你的減肥思想又會(huì)告訴你，不要放棄，不要放棄，不要放棄，否則你就是一個(gè)減肥失敗者。如果這個(gè)時(shí)候你選擇吃了，你會(huì)有自暴自棄的感覺，失落充斥了你的大腦，而此時(shí)很容易會(huì)開始非理性的暴飲暴食。

期望快速減重，但是卻讓你的減重計(jì)劃變成了：體重減少，體重增加，體重減少，體重增加……很多人經(jīng)受不了這種折磨，而最終任由自己胖下去。

所以，選擇緩慢且穩(wěn)定的方法降低體重很重要，這樣不僅是對(duì)我們自己的身體好一些，而且利于我們一直保持一個(gè)健康的體重，所以，不要怕慢，更不要讓某些人告訴你一個(gè)月減二三十斤的方法而感到興奮！

慢而持久，不比反彈要好得多嗎！

很多朋友對(duì)我說(shuō)，很高興能通過飲食節(jié)奏的改變讓自己的體重慢慢減少，而這是一種健康的生活方式，我們所需要做的，就是在讓自己保持愉悅的前提下，自己適應(yīng)這種生活習(xí)慣，少了一些短時(shí)間的極度驚喜，但是時(shí)間久了，腰身出來(lái)了，雙下巴沒有了，贅肉不知所蹤了，享受體重的緩慢但穩(wěn)穩(wěn)下降的過程，讓你一輩子保持健康體重。

減肥，不僅是為了美麗，而是一項(xiàng)投資，以前管胖叫富態(tài)，現(xiàn)在管胖叫病態(tài)。

減重成功，讓你精力更加充滿，遠(yuǎn)離肥胖的時(shí)候那種昏昏欲睡的感覺，讓你遠(yuǎn)離滿腦子都是食物的感覺，自己說(shuō)自己是美食家，吃貨i，但在別人眼里，可能只是一只裝飯的桶而已！

與食物建立好的關(guān)系，手把手幫你始終在飲食上保持積極的態(tài)度，不僅自己受益，當(dāng)一個(gè)月以后，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你身邊的家人也會(huì)慢慢開始在跟隨你的健康生活方式……

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王濰青 國(guó)家一級(jí)健康管理師，國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家食育心理咨詢師，網(wǎng)易、騰訊、新浪網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)嘉賓）

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