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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

健康有效的減肥瘦身需綜合多方面因素，包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預。同時，若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：選擇低卡路里、高纖維的食物，如蔬菜（西蘭花、菠菜）、水果（蘋果、橙子）、全谷物（燕麥、糙米），控制糖分和油脂攝入。
2.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，也可結(jié)合力量訓練，如平板支撐、啞鈴訓練。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導下，可使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需注意可能的副作用。
總之，減肥瘦身需長期堅持上述綜合措施，逐步實現(xiàn)健康的體重目標。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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