極目新聞?dòng)浾?胡浩

通訊員 洪程

4月16日上午7點(diǎn)半，2023武漢馬拉松鳴槍起跑。武漢一晟心理診所（以下簡(jiǎn)稱“一晟心理”）的工作人員，提前趕到馬拉松的途經(jīng)地，布置免費(fèi)飲用水，搭建“能量補(bǔ)給站”，為現(xiàn)場(chǎng)的觀眾和有需要的人，提供免費(fèi)飲用水，并為參賽選手加油鼓勁。

“渴了累了，可以來一晟心理的‘能量補(bǔ)給站’領(lǐng)取免費(fèi)飲用水哦！”一晟心理的工作人員熱情地招呼沿途的觀眾，希望為有需要的人及時(shí)補(bǔ)充能量?！瓣P(guān)注身心健康，樂享運(yùn)動(dòng)激情”，瓶裝水的瓶簽上還寫上了提醒人們關(guān)注身心健康的話語。

眾所周知，馬拉松不僅是對(duì)身體的鍛煉，對(duì)心理上同樣也是一種磨煉，對(duì)于一名跑者來說，完成一場(chǎng)馬拉松，除了需要克服種種生理上的困難外，還要面臨心理上的挑戰(zhàn)。那么，馬拉松運(yùn)動(dòng)究竟是如何促進(jìn)人的生理和心理健康的呢？4月16日，極目新聞?dòng)浾邔ＴL了一晟心理白雪光教授，請(qǐng)她聊聊馬拉松和身心健康之間的事兒。

心理挑戰(zhàn)和生理挑戰(zhàn)關(guān)系密切

“馬拉松能不能取得好成績(jī)，能不能在跑馬拉松的過程中堅(jiān)持，心理上的準(zhǔn)備十分重要?！卑籽┕庹f，如果沒有很好的心理準(zhǔn)備，身體再好，跑到困難的時(shí)候，也很容易退縮，因此，在心理準(zhǔn)備好的情況下，跑馬拉松會(huì)更有“意志力”與“毅力”。

對(duì)馬拉松來說，心理挑戰(zhàn)和生理挑戰(zhàn)之間存在著密切的關(guān)系。白雪光介紹，在跑馬拉松前，需要了解自己的身體能不能參加馬拉松；但是，如果你光有身體準(zhǔn)備，而心理準(zhǔn)備不佳也不適合參與馬拉松，比如，有的人認(rèn)為反正“隨大流”、“去試一試吧”，抱有這樣想法的人，遇到困難時(shí)，容易半途而廢，因此，參加馬拉松，能否取勝，心理準(zhǔn)備很關(guān)鍵。

馬拉松選手做好全程的心理建設(shè)很重要

馬拉松比賽中，很多因素會(huì)給跑者帶來額外的困難。比如糟糕的天氣、疲勞、能量耗盡、壓力、飲食情況不佳……很多因素都可能導(dǎo)致你不想繼續(xù)跑下去。白雪光認(rèn)為，馬拉松選手跑出好成績(jī)，做好賽前、賽中、賽后全過程的心理建設(shè)不可少。

白雪光表示，參加馬拉松的選手在賽前需要多練習(xí)，有利增加克服外在困難的經(jīng)驗(yàn)，做好賽前準(zhǔn)備；賽中，要自己多設(shè)想一些困難情境下的應(yīng)對(duì)策略，真正遇到困境時(shí)，也會(huì)以平常心去看待和應(yīng)對(duì)；賽后，也要做好準(zhǔn)備，有的人取得了好成績(jī)，很高興；有的人，跑了之后感覺身體不適，這些都是很正常的，都需要做好心理預(yù)期。

此外，白雪光還提醒各位跑友，參加馬拉松前，需要對(duì)自己的心理和身體有正確的評(píng)價(jià)，比如有心臟病的人，哪怕對(duì)跑馬拉松再有信心，也不要輕易去跑馬拉松，容易在半途病發(fā)。總的來說，賽前有準(zhǔn)備，賽中能克服困難，賽后也有一個(gè)好的心態(tài)，這對(duì)選手取得好成績(jī)是很重要的。

通過馬拉松治療精神疾病沒有科學(xué)依據(jù)

最近，網(wǎng)絡(luò)上有人分享通過馬拉松可以治療抑郁癥，這樣做有科學(xué)依據(jù)嗎？

“運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解精神疾病，但運(yùn)動(dòng)不是一種治療手段。通過馬拉松來治療抑郁癥或精神疾病，是沒有科學(xué)依據(jù)的。”白雪光說，抑郁癥是有生理基礎(chǔ)的，雖然可能在參加運(yùn)動(dòng)或者跑馬拉松過程中，患者的自信心會(huì)增強(qiáng)，對(duì)患者的抑郁情緒會(huì)有所改善，但最終還是治療不了抑郁癥。

白雪光提醒病友，抑郁癥還是需要藥物治療加上運(yùn)動(dòng)輔助，可以達(dá)到比較好的效果，尤其是中度及以上的抑郁癥患者，必須要藥物治療加上心理治療輔助以運(yùn)動(dòng)來同時(shí)完成抑郁癥的康復(fù)，所以說馬拉松可以調(diào)節(jié)人的抑郁心理，但是治療不了抑郁癥。

（來源：極目新聞）

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