中國公民健康素養(yǎng)66條—基本知識與技能（一）

時間：2022-11-29 12:02:02  來源：本網(wǎng)

健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。

針對近年來我國居民主要健康問題和健康需求的變化，國家衛(wèi)生健康委員會組織專家編制了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015年版）》。

一、基本知識與理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

健康分為三個層次：

第一層（一級健康）是滿足生存條件。其包括：

①無饑寒、無病、無體弱，能精力充沛的生活和勞動，滿足基本的衛(wèi)生要求，有預(yù)防和治療健康障礙的基本知識；

②對有科學(xué)預(yù)防方法的疾病和災(zāi)害，能夠采取合理的預(yù)防措施；

③對健康障礙能夠及時采取合理的治療和康復(fù)措施。

第二層（二級健康）為滿意度條件。包括：

①一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟要求；

②日常生活中能享用最新科技成果；

③自由自在地生活。

第三層（三級健康）為最高層次的健康。包括：

①通過適當訓(xùn)練，掌握高深知識和技術(shù)并且有條件應(yīng)用這些技術(shù)；

②能過著為社會作貢獻的生活。

軀體健康：指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

心理健康：指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。較強的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。

心理健康標準：

①有充分的適應(yīng)能力；

②充分了解自己，并對自己的能力作恰當?shù)墓烙嫞?/p>

③生活目標能切合實際；

④與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；

⑤能保持人格的完整和諧；

⑥有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；

⑦能保持良好的人際關(guān)系；

⑧適度的情緒發(fā)泄與控制；

⑨在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個性；

⑩在不違背社會規(guī)范的情況下，個人基本需求能恰當滿足。

社會適應(yīng)的完好狀態(tài)：指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

世界衛(wèi)生組織認為，衡量自我健康有10個具體標志：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；⑨頭發(fā)光潔，無頭屑；⑩肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

健康是人全面發(fā)展和幸福生活的基礎(chǔ)。有一個形象的比喻，把健康看作是“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。當你擁有“1”時，“0”越多意味著你的成就越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意義。所以，健康是人發(fā)展事業(yè)、實現(xiàn)自我價值、享受幸福生活的資源和基礎(chǔ)，人人應(yīng)當萬分珍惜，細心地維護健康。

                                                                                                                                    饒平縣衛(wèi)生健康局

                                                                                                                                     2022年11月29日

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