Ⅰ,在家鍛煉身體的方法

1、每天業(yè)余時間，可以固定鍛煉兩小時，有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那么可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。

2、跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為室內(nèi)運動，跳繩不亞于慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內(nèi)計劃的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。

3、俯臥撐，俯臥撐是非常好的運動，沒有場地限制，所以每天計劃做多少俯臥撐，是很好的健身運動。

Ⅱ,有關鍛煉身體的名言

身體教育和知識教育之間必須保持平衡，體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。

問君何能爾，心遠地自偏。

生命需要運動。

生命在于運動。

日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。

生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。

一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。

我們力求使學生深信，由于經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧。

我寧愿我的學生打網(wǎng)球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛煉。

運動是一切生命的源泉。

我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。

人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。

Ⅲ,鍛煉身體的好方式

1、鍛煉身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗(30分鐘起碼的)；另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動。

2、增強力量性的的鍛煉，如果沒有條件去健身房，那么建議在家做俯臥撐、做俯臥撐，堅持一段時間你身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的作用；如果有條件去健身房就在教練的指導下進行，這樣的效果會更好一些的。

3、體育鍛煉貴在持之以恒，不管什么方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網(wǎng)，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛煉的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態(tài)、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。

Ⅳ,室內(nèi)鍛煉身體的方法

1、深蹲，做該動作時，兩腳分開約與肩同寬，雙手放在頸后或平伸，然后慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好為10秒至30秒，然后再慢慢站起。

2、腿部后拉，做該動作時，站在桌子前，左手放在桌子上保持身體平衡，此時左腿單腿站立，右腳后跟向后抬至臀部，并用右手抓住右腳，盡可能保持大腿前側(cè)肌肉的拉伸感，保持20秒為宜，然后換另一側(cè)，重復相同動作。

3、交替舉臂，做該動作時，首先仰躺姿勢，同時雙手各持啞鈴，高舉在胸部上方并手臂伸直，然后，緩慢放下左臂，使之在胸部的側(cè)邊，之后再恢復起始動作，然后換邊進行。

Ⅴ,鍛煉身體的經(jīng)典句子

1、生命在于運動，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強體質(zhì)，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運動，健康相伴，幸福到永久！

2、全民健身日到了，請充滿火熱之情，蓄滿活力之身，加入到健身的隊伍中去，加強鍛煉，讓健康常伴，生命之樹更加常青。祝節(jié)日快樂，健康幸福！

3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身體好；每天樂樂又笑笑，煥發(fā)精神喜來到；每天呼吸新空氣，沐浴陽光無煩惱；葷素搭配營養(yǎng)全，適當運動人不老。

4、公園、廣場和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少熱情高。腰腿靈活身體好，健康生活幸福繞。全民健身日，參加健身，遠離病擾！

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