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心理因素與健康密不可分,堅(jiān)持這5個(gè)養(yǎng)心法則,健康屬于你

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 23:08

心理因素與健康密不可分,堅(jiān)持這5個(gè)養(yǎng)心法則,健康屬于你

健康長(zhǎng)壽是人類追求的生活目標(biāo)。在生活實(shí)踐中,人們積累了多種多樣的養(yǎng)生方法,健身之道。然而,許多人卻忽略了心態(tài)養(yǎng)生。心態(tài)養(yǎng)生是最好的養(yǎng)生方式,人們經(jīng)常保持良好的心態(tài),有益健康,延年益壽。隨著經(jīng)濟(jì)與科技的迅猛發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,人們的心理壓力愈來(lái)愈大,與其相關(guān)的心臟病、腦血管疾患、糖尿病和癌癥等,成了威脅人類健康的殺手,其中知識(shí)分子所占比例較大。因此,積極地調(diào)節(jié)心理平衡,經(jīng)常保持心態(tài)平靜,是維持健康的重要環(huán)節(jié)。

心理因素與健康密不可分,堅(jiān)持這5個(gè)養(yǎng)心法則,健康屬于你

養(yǎng)心法則一、積極樂(lè)觀

其實(shí)很多事情都具有兩面性,即為積極樂(lè)觀的正面,也有消極悲觀的反面,比如說(shuō)家里的小孩子期末考試考了98分,在很多人看來(lái)這個(gè)成績(jī)是非常理想的,成績(jī)優(yōu)異,也充分肯定了孩子一學(xué)期的努力。這就是正面;那么反面是這2分扣在了哪里?班上是否還有人考了滿分,如果有那么問(wèn)題就來(lái)來(lái),為啥別人能對(duì)你不能。這就是消極悲觀的反面。

樂(lè)觀積極,指的是一個(gè)人對(duì)周圍人或者事物正面的認(rèn)可。是一種性格特征。其突出表現(xiàn)為自信、樂(lè)觀、耐受挫折等特質(zhì)。這類人認(rèn)知準(zhǔn)確,內(nèi)驅(qū)力旺盛,有意識(shí)的動(dòng)機(jī)明顯,有穩(wěn)定的情緒、情感和堅(jiān)定的意志,能理性、積極地看待挫折,辯證地對(duì)待得失。所以我們要養(yǎng)成積極樂(lè)觀的心態(tài),遇事豁達(dá)一些,多說(shuō)說(shuō)諧趣話,多笑笑,百年少。

(1)合理表達(dá),把苦惱發(fā)泄出來(lái)

生活中很多煩惱源于不善于表達(dá),把煩惱留在心理,日積月累。最終可能變成我們常說(shuō)的怨婦,特別是在夏天,天氣炎熱,休息不好,加上生活的瑣碎事情太多,所以經(jīng)常沒(méi)有好心情。我們要學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒,既不傷害傷害別人,又不要把苦惱悶在心里。可向親人和好友傾訴,或在條件允許時(shí),大聲喊叫或高歌宣泄,沉重的心情會(huì)減輕很多。

(2)正視困難,跳出逆境

大千世界,千變?nèi)f化,人生不如湖里死水平靜無(wú)波瀾,微風(fēng)過(guò)處也會(huì)泛起片片漣漪。我們生活本就是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,然后解決問(wèn)題的過(guò)程。時(shí)有不如意的事情,要勇于正面對(duì)待,努力跳出逆境,或者盡力讓事情往好的方向發(fā)展,有美好的期盼,也有做好最壞的打算。

(3)與人為善,以誠(chéng)待人

與人為善,以誠(chéng)待人是一種品德,也是是非??少F的精神,不包藏禍心,自然活動(dòng)心安理得。佛家從善為本,寬以待人,以平常心去包容萬(wàn)物,“仁者壽”,也是體現(xiàn)了這個(gè)道理。

(4)注意合理飲食

盛夏,所謂烈日灼心,所以經(jīng)常出現(xiàn)飲食無(wú)味,睡覺(jué)也不安穩(wěn),還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素為主,葷素搭配,少煙酒以及高脂肪食物,忌辛辣食品,如果食欲不佳可以喝些粥水,注意防暑。

(5)適度的體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)形成代謝,排出體內(nèi)毒素,還可以宣泄不良的心理情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可消除疲勞。同時(shí)還能強(qiáng)身健體,提高免疫力。當(dāng)然要注意避開盛夏的烈日,選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

天天養(yǎng)生匯,今天就分享到這里,面對(duì)盛夏的烈日,希望大家都能有個(gè)美麗的好心情。

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