心理因素與健康密不可分，堅(jiān)持這5個養(yǎng)心法則，健康屬于你

健康長壽是人類追求的生活目標(biāo)。在生活實(shí)踐中，人們積累了多種多樣的養(yǎng)生方法，健身之道。然而，許多人卻忽略了心態(tài)養(yǎng)生。心態(tài)養(yǎng)生是最好的養(yǎng)生方式，人們經(jīng)常保持良好的心態(tài)，有益健康，延年益壽。隨著經(jīng)濟(jì)與科技的迅猛發(fā)展，競爭越來越激烈，人們的心理壓力愈來愈大，與其相關(guān)的心臟病、腦血管疾患、糖尿病和癌癥等，成了威脅人類健康的殺手，其中知識分子所占比例較大。因此，積極地調(diào)節(jié)心理平衡，經(jīng)常保持心態(tài)平靜，是維持健康的重要環(huán)節(jié)。

心理因素與健康密不可分，堅(jiān)持這5個養(yǎng)心法則，健康屬于你

養(yǎng)心法則一、積極樂觀

其實(shí)很多事情都具有兩面性，即為積極樂觀的正面，也有消極悲觀的反面，比如說家里的小孩子期末考試考了98分，在很多人看來這個成績是非常理想的，成績優(yōu)異，也充分肯定了孩子一學(xué)期的努力。這就是正面；那么反面是這2分扣在了哪里？班上是否還有人考了滿分，如果有那么問題就來來，為啥別人能對你不能。這就是消極悲觀的反面。

樂觀積極，指的是一個人對周圍人或者事物正面的認(rèn)可。是一種性格特征。其突出表現(xiàn)為自信、樂觀、耐受挫折等特質(zhì)。這類人認(rèn)知準(zhǔn)確，內(nèi)驅(qū)力旺盛，有意識的動機(jī)明顯，有穩(wěn)定的情緒、情感和堅(jiān)定的意志，能理性、積極地看待挫折，辯證地對待得失。所以我們要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，遇事豁達(dá)一些，多說說諧趣話，多笑笑，百年少。

（1）合理表達(dá)，把苦惱發(fā)泄出來

生活中很多煩惱源于不善于表達(dá)，把煩惱留在心理，日積月累。最終可能變成我們常說的怨婦，特別是在夏天，天氣炎熱，休息不好，加上生活的瑣碎事情太多，所以經(jīng)常沒有好心情。我們要學(xué)會合理的表達(dá)情緒，既不傷害傷害別人，又不要把苦惱悶在心里。可向親人和好友傾訴，或在條件允許時，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會減輕很多。

（2）正視困難，跳出逆境

大千世界，千變?nèi)f化，人生不如湖里死水平靜無波瀾，微風(fēng)過處也會泛起片片漣漪。我們生活本就是一個不斷發(fā)現(xiàn)問題，然后解決問題的過程。時有不如意的事情，要勇于正面對待，努力跳出逆境，或者盡力讓事情往好的方向發(fā)展，有美好的期盼，也有做好最壞的打算。

（3）與人為善，以誠待人

與人為善，以誠待人是一種品德，也是是非?？少F的精神，不包藏禍心，自然活動心安理得。佛家從善為本，寬以待人，以平常心去包容萬物，“仁者壽”，也是體現(xiàn)了這個道理。

（4）注意合理飲食

盛夏，所謂烈日灼心，所以經(jīng)常出現(xiàn)飲食無味，睡覺也不安穩(wěn)，還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素為主，葷素搭配，少煙酒以及高脂肪食物，忌辛辣食品，如果食欲不佳可以喝些粥水，注意防暑。

（5）適度的體育鍛煉

運(yùn)動可以促進(jìn)形成代謝，排出體內(nèi)毒素，還可以宣泄不良的心理情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可消除疲勞。同時還能強(qiáng)身健體，提高免疫力。當(dāng)然要注意避開盛夏的烈日，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目。

天天養(yǎng)生匯，今天就分享到這里，面對盛夏的烈日，希望大家都能有個美麗的好心情。

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