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心理因素與健康密不可分，堅(jiān)持這5個(gè)養(yǎng)心法則，健康屬于你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 23:08

健康長(zhǎng)壽是人類追求的生活目標(biāo)。在生活實(shí)踐中，人們積累了多種多樣的養(yǎng)生方法，健身之道。然而，許多人卻忽略了心態(tài)養(yǎng)生。心態(tài)養(yǎng)生是最好的養(yǎng)生方式，人們經(jīng)常保持良好的心態(tài)，有益健康，延年益壽。隨著經(jīng)濟(jì)與科技的迅猛發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的心理壓力愈來(lái)愈大，與其相關(guān)的心臟病、腦血管疾患、糖尿病和癌癥等，成了威脅人類健康的殺手，其中知識(shí)分子所占比例較大。因此，積極地調(diào)節(jié)心理平衡，經(jīng)常保持心態(tài)平靜，是維持健康的重要環(huán)節(jié)。

心理因素與健康密不可分，堅(jiān)持這5個(gè)養(yǎng)心法則，健康屬于你

養(yǎng)心法則一、積極樂(lè)觀

其實(shí)很多事情都具有兩面性，即為積極樂(lè)觀的正面，也有消極悲觀的反面，比如說(shuō)家里的小孩子期末考試考了98分，在很多人看來(lái)這個(gè)成績(jī)是非常理想的，成績(jī)優(yōu)異，也充分肯定了孩子一學(xué)期的努力。這就是正面；那么反面是這2分扣在了哪里？班上是否還有人考了滿分，如果有那么問(wèn)題就來(lái)來(lái)，為啥別人能對(duì)你不能。這就是消極悲觀的反面。

樂(lè)觀積極，指的是一個(gè)人對(duì)周圍人或者事物正面的認(rèn)可。是一種性格特征。其突出表現(xiàn)為自信、樂(lè)觀、耐受挫折等特質(zhì)。這類人認(rèn)知準(zhǔn)確，內(nèi)驅(qū)力旺盛，有意識(shí)的動(dòng)機(jī)明顯，有穩(wěn)定的情緒、情感和堅(jiān)定的意志，能理性、積極地看待挫折，辯證地對(duì)待得失。所以我們要養(yǎng)成積極樂(lè)觀的心態(tài)，遇事豁達(dá)一些，多說(shuō)說(shuō)諧趣話，多笑笑，百年少。

（1）合理表達(dá)，把苦惱發(fā)泄出來(lái)

生活中很多煩惱源于不善于表達(dá)，把煩惱留在心理，日積月累。最終可能變成我們常說(shuō)的怨婦，特別是在夏天，天氣炎熱，休息不好，加上生活的瑣碎事情太多，所以經(jīng)常沒(méi)有好心情。我們要學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒，既不傷害傷害別人，又不要把苦惱悶在心里。可向親人和好友傾訴，或在條件允許時(shí)，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會(huì)減輕很多。

（2）正視困難，跳出逆境

大千世界，千變?nèi)f化，人生不如湖里死水平靜無(wú)波瀾，微風(fēng)過(guò)處也會(huì)泛起片片漣漪。我們生活本就是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后解決問(wèn)題的過(guò)程。時(shí)有不如意的事情，要勇于正面對(duì)待，努力跳出逆境，或者盡力讓事情往好的方向發(fā)展，有美好的期盼，也有做好最壞的打算。

（3）與人為善，以誠(chéng)待人

與人為善，以誠(chéng)待人是一種品德，也是是非?？少F的精神，不包藏禍心，自然活動(dòng)心安理得。佛家從善為本，寬以待人，以平常心去包容萬(wàn)物，“仁者壽”，也是體現(xiàn)了這個(gè)道理。

（4）注意合理飲食

盛夏，所謂烈日灼心，所以經(jīng)常出現(xiàn)飲食無(wú)味，睡覺(jué)也不安穩(wěn)，還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素為主，葷素搭配，少煙酒以及高脂肪食物，忌辛辣食品，如果食欲不佳可以喝些粥水，注意防暑。

（5）適度的體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)形成代謝，排出體內(nèi)毒素，還可以宣泄不良的心理情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可消除疲勞。同時(shí)還能強(qiáng)身健體，提高免疫力。當(dāng)然要注意避開盛夏的烈日，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。