現(xiàn)在越來越多的人為了自身的健康都開始堅持運動，并且戶外運動的人數(shù)，在運動中占有比較大的比例。但是我們都知道，很多不確定的因素會給戶外運動造成影響，包括外界的環(huán)境和運動人員本身的身體素質(zhì)等，因此，為了防止在運動的時候受傷，需要在運動之前進行一些風(fēng)險評估。

　　下面為大家介紹該如何進行運動損傷風(fēng)險評估。

　　第一，首先要對運動人員進行活躍度的評估。這種評估主要是對運動者的屈角度進行評估，如果在步行的時候，運動者的屈角度在十度左右，在上臺階的時候，運動者的屈角度在十五度左右，跑步時運動者的屈角度在二十度左右，那么這時候是一種適合運動的狀態(tài)。

　　第二，需要評估運動者的平衡以及協(xié)調(diào)能力，防止在運動的時候受傷。運動人員單腳站在地上，另外一只腳弓起來成90度，兩個手臂環(huán)抱在肩膀上面，眼睛輕輕地閉上，看運動者可以堅持多長時間。如果閉眼睛的時候，30秒內(nèi)運動者的身體沒有晃動，那么這個時候是適合運動的狀態(tài)。

　　第三，對運動者進行一些力量測試，進行力量測試的方法是多種多樣的，包括雙腳跳和單腳跳等，雙腳跳的時候需要在平整的地面上畫上一些刻度，刻度的范圍以十五厘米為限，讓運動者雙腳跳躍，看一下運動者可以跳多遠，如果可以跳1米5以上的話，那么這種狀態(tài)是適合運動的。

　　運動對于人們來說固然重要，但是在運動之前進行損傷風(fēng)險評估也是十分必要的，因為只有保持身體的健康和身體狀況的良好，才能夠讓人們在運動的時候保持良好的狀態(tài)，并且不容易受傷。上述檢測運動風(fēng)險的方法是非常簡單的，希望每一個運動的人在運動之前都可以對自己進行風(fēng)險評估。

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