以下是老年人健康的注意事項(xiàng)：

1.合理的飲食：應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多食新鮮蔬菜和水果，減少高熱能和高脂肪的食物，避免過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜食品，定時(shí)進(jìn)食，不吃半生不熟的食物，同時(shí)與藥品配合，遵醫(yī)囑攝入，多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶、豆奶、奶酪、蝦皮、魚(yú)干、紫菜、海帶、胡蘿卜、鮮奶油、豆腐、芝麻、綠葉蔬菜等。

2.適量的運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加肌肉的力量和肌肉質(zhì)量，防止腰背疼痛、抑郁等情緒，減少老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，建議老年人進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)骨骼活動(dòng)，增強(qiáng)骨骼密度，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。例如步行、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)更為有益。

3.保持良好的心態(tài)：老年人應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，與親朋好友多交往，多參加有意義的活動(dòng)，以防止心理上的孤獨(dú)感和抑郁。

4.定期進(jìn)行體檢：老年人要經(jīng)常進(jìn)行醫(yī)學(xué)體檢，發(fā)現(xiàn)早期疾病，避免病情加重。

5.防范跌倒事故：老年人應(yīng)盡可能去除室內(nèi)障礙物、保持地面干燥衛(wèi)生、安裝扶手、避免手腳受冷等情況。

6.良好的睡眠：個(gè)體差異，大多數(shù)老年人的睡眠時(shí)間比家庭相對(duì)縮短，老年人不要長(zhǎng)時(shí)間處于床上，注意睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境的安全衛(wèi)生。平時(shí)也要注意保持良好的心態(tài)和放松情緒。

總之，老年人健康的保護(hù)措施多種多樣，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、就醫(yī)、預(yù)防意外等方面，應(yīng)根據(jù)自身情況，采取有針對(duì)性的措施，切實(shí)照顧自己的身心健康。返回搜狐，查看更多

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