產(chǎn)后心理調(diào)適和科學(xué)康復(fù) 產(chǎn)后心理保健產(chǎn)后的月媽媽由于生理上的變更，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。有些月媽媽一看到保健醫(yī)生來(lái)到家中探望時(shí)，就會(huì)委屈的直掉眼淚。總覺(jué)得自己自從有了孩子以后，不但身體要忍受難過(guò)之苦，還要照看寶寶，白天、晚上都休息不好，還要為奶水不夠而焦急。介于月媽媽這一特殊時(shí)期的心理活動(dòng)，準(zhǔn)爸爸們此時(shí)就應(yīng)在日常生活中，對(duì)月媽媽多一些愛(ài)護(hù)、照看，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)一局部家務(wù)。比方：主動(dòng)給寶寶換尿布、洗尿布，親自下廚等，這一點(diǎn)一滴生活中的小事正是緩解“月媽媽”擔(dān)憂定心情的一劑良藥。因此，家庭成員之間的和諧會(huì)營(yíng)造出和諧、溫馨的家庭氣氛能夠很快緩解月媽媽的心情波動(dòng)，讓她樹(shù)立信念，懂得目前的難過(guò)、辛苦、擔(dān)憂都是短暫的，隨著子宮的漸漸復(fù)原、奶水漸漸多起來(lái)以及了解了寶寶的生活規(guī)律之后，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。同時(shí)月媽媽也應(yīng)提高自身的文化修養(yǎng)、自控實(shí)力等，也是削減心理問(wèn)題發(fā)生的一劑良藥?！‘a(chǎn)后抑郁的6大緣由1、內(nèi)分泌變更的影響2、媽咪或珍寶生病3、家人的壓力4、睡眠不佳5、經(jīng)濟(jì)緣由6、有些問(wèn)題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前1、內(nèi)分泌變更的影響妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素等都會(huì)有不同程度的增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生華蜜愉悅的感覺(jué)，但是孩子誕生后，這些激素快速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變更，孕媽咪還來(lái)不及適應(yīng)這一變更，就簡(jiǎn)潔導(dǎo)致產(chǎn)生抑郁的病癥?！?、媽咪或珍寶生病探討說(shuō)明，疾病導(dǎo)致的極度驚惶也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來(lái)極大壓力，簡(jiǎn)潔誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)憂早產(chǎn)珍寶今后的健康問(wèn)題，另一方面自己心理上也沒(méi)有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備，　3、家人的壓力丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿足，以及丈夫的不良表現(xiàn)簡(jiǎn)潔給媽咪的心情帶來(lái)壓力和委屈?！?、睡眠不佳很多媽咪無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子，簡(jiǎn)潔產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的心情，甚至在繁忙的夜晚和孤獨(dú)的早晨，產(chǎn)生對(duì)丈夫和無(wú)辜珍寶的怨恨。　5、經(jīng)濟(jì)緣由 有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了逆境，媽咪擔(dān)憂有了小珍寶后的生活問(wèn)題。 6、有些問(wèn)題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪簡(jiǎn)潔在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問(wèn)題特別沖突，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更簡(jiǎn)潔心產(chǎn)后媽咪自我心理調(diào)整產(chǎn)后愁悶：50%-57%的媽咪在產(chǎn)后第一周都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有明顯理由的哀痛和焦慮而常?？奁?。這種狀況起先于產(chǎn)后第一周（1-4天），正常狀況兩周內(nèi)自動(dòng)減緩。 產(chǎn)后抑郁：這是比產(chǎn)后愁悶更嚴(yán)峻的病癥，在10個(gè)產(chǎn)婦中大約有1個(gè)受其影響。你可能經(jīng)驗(yàn)“高聲”與“低聲”常見(jiàn)的哭泣、易怒和疲憊，以及感到犯罪、焦慮和不能照看你自己和你的珍寶。病癥的范圍從稍微到嚴(yán)峻，可能是產(chǎn)后幾天出現(xiàn)或者漸漸出現(xiàn)，甚至1年后出現(xiàn)。病癥可持續(xù)幾周到1年。對(duì)孕婦做產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁及嬰幼兒發(fā)育追蹤探討，覺(jué)察產(chǎn)前抑郁者占17.4%，產(chǎn)后抑郁者占14.6%。而且，越是學(xué)歷高的女性，越簡(jiǎn)潔發(fā)生產(chǎn)后抑郁。新媽咪產(chǎn)后心情低落和抑郁，不僅對(duì)自己的健康不利，更會(huì)影響小珍寶的發(fā)育。探討說(shuō)明，大約3/4抑郁母親的孩子會(huì)發(fā)生行為問(wèn)題，媽咪的抑郁不僅對(duì)珍寶發(fā)育產(chǎn)生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素養(yǎng)下降，易感很多疾病，甚至使珍寶發(fā)生意外事故的危急性增加。 媽咪自我測(cè)試 產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測(cè)試一下，近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：白天心情低落，夜晚心情高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。幾乎對(duì)全部事物失去愛(ài)好，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。食欲大增或大減，媽咪體重增減變更較大。睡眠不佳或嚴(yán)峻失眠，因此白天昏昏欲睡。精神焦慮擔(dān)憂或呆滯，常為一點(diǎn)小事而憤怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。　身體異樣疲憊或虛弱狀態(tài)。 　　思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合推斷實(shí)力。有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。有反復(fù)自殺的意念或企圖。第一種狀況：假如這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了?！〉诙N狀況：假如這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)當(dāng)警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。假如不滿足以上兩種狀況，但又感到有些心情低落的話，就很可能是產(chǎn)后愁悶。 10招打造媽咪產(chǎn)后好心情　1、產(chǎn)后愁悶可自愈：　假如你只是產(chǎn)后愁悶，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變更的重新適應(yīng)。 2、創(chuàng)立健康的產(chǎn)后復(fù)原環(huán)境： 當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的 ，為自己創(chuàng)立一個(gè)安靜、閑適、健康的養(yǎng)息環(huán)境。　3、清淡而養(yǎng)分的產(chǎn)后飲食： 吃養(yǎng)分豐富而又清淡的食物，享受被親人照看的親情，感謝一餐一飯的養(yǎng)分和愛(ài)心。 4、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情： 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育熬煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移留意力，不再將留意力集中在珍寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自

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