愛寶寶要從愛自己的情緒開始-新媽媽情緒調節(jié)篇

     產后抑郁是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，如何走出產后抑郁呢？

　　產后憂郁的主要特點，也是區(qū)別于真正憂郁癥的不同之處是，產后憂郁是一時的、暫短的。如果兩周之后，給孩子喂奶或給孩子換尿布，還令我們恐懼，如果我們還經常擔心自己不能帶孩子，這就可能進入了真正的憂郁癥。如何走出產后抑郁呢?
　　一、讓我們直言需要寵愛
　　毫無疑問，當家人、朋友抱著小寶寶親他小鼻子、小手時，我們感到高興。但同時，我們也會感到隱隱地感到自己在失去親人的關注。
　　我們的肚子“空了”(甚至還軟綿綿的)?？粗鴦e人一雙雙手抱著、親吻著這個自己懷了9個月的嬰兒，這雖然不是嫉妒，但是我們也希望得到更多一點的重視，讓我們好受一些。正是這個時候，剛生完孩子，我們感到自己既不光彩照人，也不很興奮。
　　我們不要對這種怨氣有負疚感，這種怨氣是很正常的。心理學家認為：當一個孕婦圍著自己轉，圍著自己的肚子轉時，想著想象中的嬰兒，完全生活在自戀中。而現在，要面對著另外一個嬰兒，一個真正的嬰兒，嬰兒的一切都指靠著她，她要照顧他。這是一個極大的反差。產后憂郁癥的時間正是媽媽接受現實、改變心理狀態(tài)所需要的必要時間。
　　直言不諱地告訴家人自己需要得到撫慰，需要得到他們毫不吝嗇地給孩子的那些愛。如果人們不再給我們愛撫，我們甚至可以要求愛撫!這個時候，產婦的身邊應該是些有“實際意義”的人(而不是在嬰兒周圍咋咋?；５娜?：堅定的有主意的人，愛護新媽媽并能給她們具體幫助的人。另外，新媽媽需要能給自己提供心理支持的人，需要人們再嬌慣她一些。
　　二、正確的態(tài)度，有效的治療
　　要走出產后抑郁癥，來自家庭的力量十分關鍵。家人、朋友的密切關注、陪伴、開導以及幫助，是任何一個患有抑郁的家庭成員最主要的精神力量。
　　心理學家的說法是：形容產后憂郁為藍色是很具有揭示性意義的，它可以追溯到美國南部的路易桑那州的黑奴懷舊思念的曲調，比如吟唱對失去的非洲母親的懷念。剛剛分娩的女人，同樣也是失去了重要的東西：她必須永遠地放棄她曾經的小姑娘的身份，承認自己當了母親。
　　不再只是父母的孩子了，自己也成為了孩子的母親，這已經是很大的沖擊了。而且，當我們放棄小姑娘的身份的同時，也必須放棄我們童年時的夢想。在這些夢想中，有我們抱著的第一個布娃娃，我們夢想著將來我們當媽媽的生活。專家說，我們應該為這個想象中的嬰兒舉行“畢業(yè)典禮”。如果我們久久不能從這種夢想中走出來，永遠想抱著那個“布娃娃”，那么我們的沮喪就不足為怪了!
　　三、就讓我們同嬰兒一起哭吧!哭出個交響樂來!
　　掩飾產后憂郁是一種幻想。眼淚有極好的發(fā)泄作用。無論如何，人們哭后都會比哭前感覺好得多。
　　幾天后，當我們可以用語言同嬰兒溝通，我們就不再需要這種超級敏感了，一切都將恢復正常。
　　四、用同樣的眼淚與嬰兒交流
　　我們的極度敏感，甚至熱淚滾滾使我們的親人感到不安。孩子的爸爸很難知道，從辦公室里打來的一個電話，會使我們十分高興，還是會引起我們抽泣?
　　相反，有一個人對我們的極度敏感非常適應，那就是我們的嬰兒。前提條件是：我們只是產后敏感、情緒低落、憂郁，而不是真正憂郁癥的前兆!心理學家甚至提出：產婦的極度敏感是大自然賦予她的傾聽嬰兒需要的功能?！爱a后憂郁癥是一種心理的情緒反應，可以使母親和嬰兒“同病相憐”，保持在相同的頻道上溝通，使母親更細致隨時準確地捕捉孩子的反應。
　　脆弱、總想哭，這種的感覺將我們和孩子放在接受外界事物的同一水平上。20世紀初，英國的精神分析家韋尼科特就提出了這種看法。他認為，母親在分娩后最初幾天會出現憂郁的情緒，他將這種情緒描述為母親的“倒退狀態(tài)”，這種狀態(tài)使母親完全與新生兒認同，以便知道嬰兒的期望，所以與嬰兒一起哭也是走出產后抑郁癥的好方法。

邱波個人公眾號：qiuboweixin54321

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