早餐減肥多吃它,美容又燃脂
你的早餐是怎么解決的呢?
“時(shí)間太趕沒有吃!”
“簡單的吃了點(diǎn)面包片!”
“喝了一杯黑咖啡!”
早餐是最重要的飲食階段,因?yàn)樵绮统缘恼_與否,對(duì)身體健康、身材改變、皮膚狀況以及精神狀態(tài)都有直接的關(guān)聯(lián)。
建議每天早上空出十幾分鐘,認(rèn)真并且營養(yǎng)均衡的吃一頓早餐。及時(shí)的給身體補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等,這樣才能更好的循環(huán)、代謝,從而收獲減肥瘦身、健康身體、對(duì)抗衰老等好處。
這次推薦早餐吃黑納豆,營養(yǎng)豐富,還能燃脂和美容哦。
黑納豆的好處:
1.控制飯后血糖的變化:
早餐是長時(shí)間饑餓后的第一次飲食,飲食以后,飯后血糖水平趨于上升。這個(gè)時(shí)候吃些納豆,就可以利用納豆中所含的肽來控制血糖水平,減緩血糖值的升高速度,避免脂肪生成和肥胖的發(fā)生。
2.促進(jìn)排毒和排宿便
納豆中含有豐富的有益菌,早餐食用以后可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境,從而促進(jìn)腸道內(nèi)的廢物以及宿便等的排除,不僅如此納豆改變腸內(nèi)環(huán)境以后還可以更大程度地延長排毒時(shí)間,從10點(diǎn)到11點(diǎn),可以促進(jìn)更多的毒素排出。
另外黑納豆中還含有特殊的多酚,促進(jìn)排毒效果會(huì)更加顯著,有助于美容肌膚和抗擊衰老等。
3.早上快速補(bǔ)充蛋白質(zhì),增加每日新陳代謝
黑納豆富含多酚,維生素和礦物質(zhì)。每天早餐時(shí)食用,能夠增加每日的新陳代謝。
另外黑納豆中富含植物性蛋白質(zhì),對(duì)于增肌減脂,提高血液循環(huán)和新陳代謝也有著至關(guān)重要的作用。
4.防止沮喪,提高活力,提高睡眠質(zhì)量
納豆可以促進(jìn)體內(nèi)血清素分泌。當(dāng)血清素的分泌量增多,幸福感、精神活力就會(huì)變好,可以有效的增強(qiáng)心理健康。
另外納豆中的大豆異黃酮和鈣也可以有效防止沮喪,大豆蛋白和維生素B6可以改善褪黑素,從而收獲提高睡眠質(zhì)量和改善精神狀態(tài)的效果。
5.預(yù)防動(dòng)脈硬化
納豆中富含納豆激酶,有助于緩解動(dòng)脈硬化,對(duì)預(yù)防三高疾病有幫助。
納豆?fàn)I養(yǎng)豐富,早餐食用既能補(bǔ)充營養(yǎng),還可以減肥燃脂和美容護(hù)膚哦。
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