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夏季健康減肥食譜 7天減肥餐美味超燃脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 02:52

合理的營養(yǎng)搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身，同時還可以使我們的身體更加健康，如果配合運(yùn)動，效果就更加明顯。

Day1。西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！

做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！

Day2。紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒關(guān)系！

做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！

Day3。涼拌雞肉絲

瘦肉補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，既解肉饞，又不長胖！

做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！

Day4。瓜果薈萃

營養(yǎng)均衡，新鮮爽口！

做法：香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！

Day5。雞蛋豆腐羹

高蛋白營養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐！

做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味！

Day6。冬瓜薏仁湯

有效去除水腫，還能食補(bǔ)！

做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調(diào)味！

Day7。山藥紅棗粥

補(bǔ)氣、補(bǔ)血，又兼具瘦身功效的美味粥！

做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘

除了飲食以外，還可以做些輔助活動來幫助減肥哦！

1、可以養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，飲茶可以幫助減肥。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。

2、運(yùn)動也是減肥的必修課。把看電視的時間換為運(yùn)動的時間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運(yùn)動，比如散步、騎車、打羽毛球等容易進(jìn)行開展的運(yùn)動。家庭成員一起運(yùn)動，可以使減肥者不覺得枯燥，能夠延長運(yùn)動時間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。

如果您還有更多疾病相關(guān)的問題，還可以直接電話咨詢?nèi)揍t(yī)院專家，詳情>

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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