健康心理學(xué)心理壓力與減壓何鳴醫(yī)學(xué)博士 主任醫(yī)師杭州市第七人民醫(yī)院杭州市危機(jī)干預(yù)與研究中心 人 生理 什么是健康？ 什么是心理健康？ 生理 心理健康水平十標(biāo)準(zhǔn) （郭念鋒 ） 周期節(jié)律性好 社會(huì)交往充分與和諧 暗示性低、意志力強(qiáng) 心理健康 意識(shí)清晰、注意集中穩(wěn)定合理分配 心理活動(dòng)能力強(qiáng)、抵抗急性精神刺激能力強(qiáng) 心理活動(dòng)耐受力強(qiáng)、抵抗慢性精神刺激能力強(qiáng) 心理康復(fù)能力強(qiáng)、創(chuàng)傷刺激后恢復(fù)到往常水平快 自信心適度，良好的自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力 心理自控力強(qiáng)，自控情緒強(qiáng)度、情感表達(dá)、思維方向和過(guò)程好 環(huán)境適應(yīng)能力好，工作或生活等環(huán)境條件發(fā)生變化時(shí)很快地適應(yīng) 健康、不健康 、疾病之關(guān)系 心理正常 與心理不正常 健康心理和不健康心理內(nèi)涵 生物因素 心理因素 社會(huì)因素 健康心理 不健康心理 動(dòng)態(tài)平衡 生物因素 心理因素 社會(huì)因素 區(qū)別心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn) ①醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：注重生物學(xué)依據(jù)，為臨床醫(yī)師廣為采用。 ②統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：普通人群中，心理特征呈正態(tài)分布。統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)就是以心理特征偏離平均值的程度來(lái)決定。 ③內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：一是病人的主觀體驗(yàn)；二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)所做出的判斷。 ④社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：正常人的行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則，能根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事，也即符合社會(huì)常摸，是適應(yīng)性行為。 區(qū)別心理正常與異常的原則 ①主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則：心理活動(dòng)和行為必須在形式和內(nèi)容上與客觀環(huán)境保持一致性； ②精神活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性原則：心理過(guò)程（知、情、意、行等）之間的協(xié)調(diào)一致性； ③個(gè)性的相對(duì)穩(wěn)定性原則：個(gè)性形成后具有相對(duì)穩(wěn)定性，在沒(méi)有重大外界變革的情況下，一般是不易改變的。 人格、氣質(zhì)、性格 人性追求、人性弱點(diǎn)、行為、欲望追求與價(jià)值取向 人性追求 商鞅：“民之性，饑而求食，勞而求佚，苦則索樂(lè)，辱則求榮，此民之情也?！?自然人性論 荀子：“若夫目好色，耳好聲，口好味，心好利，骨體膚理好愉佚，是皆生于人之情性者也?！?性惡論 明黃宗羲：有生之初，人各自私也，人各自利也。 告子：食色性也。 清鞠普：若男女相悅，正也，非奸也; 樂(lè)也，非淫也。 孔子：吾未見(jiàn)好德如好色者也。 韓非：輿人成輿，則欲人之富貴；匠人成棺，則欲人之夭死。 清李慶芳：貪夫死利，蕩子死色，夸夫死名。 德國(guó)黑格爾說(shuō)：“當(dāng)人們說(shuō)人的本性是惡這句話時(shí)，是說(shuō)出了一種（比性善）偉大得多的思想?！?“惡是推動(dòng)歷史前進(jìn)的原動(dòng)力”。 亞里斯多德：多數(shù)人生來(lái)愚昧、懶惰、貪婪、殘忍。 恩格斯：“正是人的惡劣的情欲----貪欲與權(quán)勢(shì)欲，構(gòu)成了歷史發(fā)展的杠桿?！保ㄙM(fèi)爾巴哈與德國(guó)古典哲學(xué)的終結(jié)） 小結(jié)：人類近親猴群即有對(duì)食物、配偶、權(quán)位、領(lǐng)地的爭(zhēng)奪，進(jìn)化為人類后，猴性難改。 欲不可禁，亦不可縱，審時(shí)度勢(shì)，可節(jié)可導(dǎo)。 人性中易成為弱點(diǎn)易被利用、 “異 化”、“扭 曲” A 趨利（reward dependence，）避害（harm avoidance，） 1.愛(ài)奉承、表?yè)P(yáng)，求名聲、口碑，求榮求獎(jiǎng)。 2.愛(ài)占便宜，搞傳銷，盻牛市，求暴利與暴富 3.爭(zhēng)權(quán)奪位,嫌貧愛(ài)富，好色貪財(cái),貪得無(wú)厭 4.求延年益壽，長(zhǎng)生不老，無(wú)病無(wú)災(zāi)。相信緣份、命運(yùn)，求預(yù)知未來(lái)。求來(lái)生幸福。 5.臨難求茍免，遇困求天助.貪生怕死;溫順屈從于妖鬼天神，逢迎、巴結(jié)霸主、權(quán)威、救世主。 B. 趨樂(lè)避苦（pleasure pursuing suffering avoidance） 6.愛(ài)聲色犬馬，喜吃喝玩樂(lè)。 7.好吃懶做,好逸惡勞. C. 探索，追求刺激（risk-seeking,novelty seeking，） 8.好奇、喜新、求變，易受騙上當(dāng)。

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