自藝術(shù)誕生以來(lái)，一直對(duì)人類精神世界起著調(diào)節(jié)作用，可以彌補(bǔ)身體勞作之痛苦，撫慰?jī)?nèi)心深處之苦悶。人們?cè)谛蕾p藝術(shù)時(shí)會(huì)感到解脫，在藝術(shù)創(chuàng)作中得到發(fā)泄。藝術(shù)是一種人類固有的、自然的抒發(fā)情感方式，更是一種比言語(yǔ)更貼近靈魂的表達(dá)工具。

藝術(shù)的發(fā)生伴隨著創(chuàng)作過(guò)程，而創(chuàng)作過(guò)程本身就具有療愈功能，這期間更多的認(rèn)知空間被發(fā)現(xiàn)、更深的自我察覺(jué)被啟動(dòng)。我們可以像孩子一樣，將一切自身想法沒(méi)有束縛的展現(xiàn)出來(lái)。這種既安全也不帶有任何批判色彩的自我表達(dá)方式，對(duì)緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒有著顯著效果。

藝術(shù)治療

藝術(shù)治療是一種心理治療形式，借助藝術(shù)創(chuàng)作的過(guò)程本身及對(duì)作品的反思，促進(jìn)身體和精神狀態(tài)的改善。藝術(shù)治療的運(yùn)用不受年齡、文化、語(yǔ)言及地域的限制，它可通過(guò)右腦鏈接到認(rèn)知結(jié)構(gòu)，直通人的潛意識(shí)。每當(dāng)語(yǔ)言難以傳達(dá)某種情感時(shí)，運(yùn)用藝術(shù)治療這一安全而隱秘的方式進(jìn)行宣泄、傾訴與自我梳理，可獲得生理和心理上的療愈。

20世紀(jì)30年代，美國(guó)精神病醫(yī)生南姆伯格明確提出了“藝術(shù)治療”(Art Therapy)這一概念。1966年，藝術(shù)治療協(xié)會(huì)(American Art Therapy)在美國(guó)成立。

“藝術(shù)是潛意識(shí)的窗口，治療者可以通過(guò)解釋藝術(shù)形象的象征意義和傾聽(tīng)創(chuàng)作者自己的解釋來(lái)進(jìn)行心理分析。”

——Margaret Naumburg

藝術(shù)治療主要針對(duì)視覺(jué)藝術(shù)，其形式包括了繪畫、油畫、雕塑等。這些不同的形式是發(fā)現(xiàn)、體驗(yàn)和接受自我未知部分的有效媒介，我們可由此來(lái)搜尋心理意象背后隱藏的含義，復(fù)現(xiàn)原有記憶，并探索出語(yǔ)言不能觸得的信息。

繪畫治療

繪畫是藝術(shù)治療的主要形式，是藝術(shù)家的自我療愈方式，也是我們表達(dá)內(nèi)心、抒發(fā)情緒的有效途徑。

在你感到自身情緒被意識(shí)壓抑，感到蒼白無(wú)力的語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)憤怒，或是感到悲傷痛苦無(wú)處宣泄時(shí)，不妨試試這樣做：

1、準(zhǔn)備好繪畫用具（水彩、油畫棒或鉛筆等等，可根據(jù)個(gè)人喜好安排）。

2、找到一個(gè)安全、舒適的環(huán)境，讓自己全身心的放松下來(lái)。

3、將注意力全部集中在繪畫創(chuàng)作之中，將自己當(dāng)下的所感所想自然地展現(xiàn)出來(lái)。這個(gè)過(guò)程中不需要擔(dān)心作品的好壞、美丑，只需要將最真實(shí)的狀態(tài)反映在繪畫作品中。

在此期間你可能感受不到時(shí)間的流逝，這說(shuō)明你已沉浸在繪畫之中，正在享受繪畫過(guò)程！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁在紙上糾纏；憤怒在筆尖打架；焦慮在色彩中相互碰撞。負(fù)面情緒一一從身體里露出馬腳，這個(gè)過(guò)程讓你覺(jué)得暢快淋漓，身心都得到舒展。

如果有機(jī)會(huì)，還可以向?qū)I(yè)的心理咨詢師詢問(wèn)，作品里映射出了哪些豐富的內(nèi)心世界。繪畫作品中的各種素材（如人物、花草、建筑等）象征著我們某種潛意識(shí)的記憶或情感。了解更多畫中的含義，有助于我們釋放自身潛意識(shí)中的情緒，更好探索個(gè)人問(wèn)題及潛能。

Give art a try，希望我們都能擺脫消極情緒，生活里有更多的美好向我們奔赴而來(lái)～

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