第一張照片120斤，不過還不是最胖的時候 記得自己最胖的時候是127斤，突然什么衣服都穿不下了，褲子拉鏈也都撐開了，戒指也因為手粗帶不上去了。那時真是一段灰暗的時光。照片不愿意照，很自卑。 下定決心減肥?。。?說出話很簡單，但是做起來真的太難了。 到現(xiàn)在98斤，其實回想起來也沒有痛苦。 我覺得減肥嘛，最重要的是方法。 最開始，我斷了所有的零食甜點以及晚餐。真的是一口都不吃，并且中午只吃菜不吃飯，不過早上一定要多多吃，遲到很飽，才能保證這一天的減肥。（我曾經(jīng)一個月胖了10斤，只因為每天不停的吃，沒別的原因，就是餓了……） 堅持了大概20天，瘦了7斤左右。不過身材效果并不大，因為減得還是水分，所謂減肥，實際上是減脂。 第二階段 健身與飲食合二為一 依舊保持不吃晚餐，中餐只吃菜，早餐吃飽飽 這時開始運動減肥 推薦幾個視頻 1.鄭多燕小紅帽減肥操

2.鄭多燕甩油操

剛開始運動還是非常不習(xí)慣的，身體很僵硬，小紅帽的運動量還是非常大的，所以是一天做小紅帽，一天10分鐘甩油操。 堅持了30天左右，又瘦了10斤左右。 第三階段：增肌 當(dāng)時關(guān)注了很多的運動類型微博，看到那些曲線美的美女真是流口水，決定自己也要挑戰(zhàn)一次——馬甲線 視頻 1.腹肌撕裂者

這時的運動強度已經(jīng)非常大了，做完30分鐘的小紅帽，緊接著是16分鐘的腹肌撕裂者，然后堅持4分鐘的plank。大汗淋漓的感覺非常爽。 1個月左右，明顯感覺屁股翹了，特別有型。 腿從49變成了45，腰從67變成64，跨從76變成75 這時體型有了非常大的變化。 第四階段：針對性訓(xùn)練 這時的身材已經(jīng)屬于比較勻稱了，但是對自己的腿還是不滿意（因為樓主屬于那種腿粗的） 決定對自己實行針對性練習(xí) 視頻 1.鄭多燕瘦腿操

2,xhit高強度腰部訓(xùn)練

當(dāng)然plank也是不能停的。 這時露珠已經(jīng)恢復(fù)了正常的中餐，晚餐吃玉米，紅薯等。 減肥并不是減體重，而是身材。 最悲哀的絕不是減肥體重沒變，而是體重減了，身材沒變。 并且千萬不要擔(dān)心跳操會增肌，肌肉不是那么好長的，健身的肌肉男都是要補充蛋白質(zhì)、雞胸肉、西蘭花的專用食物的 最開始可能腿部會稍有變粗，不要擔(dān)心，堅持下去。 減肥是一件長期的事，當(dāng)你決定開始時，就不能停下來了。千萬不要想這幾年我很努力很努力，之后就可以安心歇著了。那是不可能的。 其實一個女孩子保持身材和樂觀的生活態(tài)度非常重要。 不要相信別人口中的“你不胖”這句話，你要相信體重秤，它是最誠實的。 另外提醒，來月經(jīng)時可進(jìn)行少量的運動，有氧運動為主，停止增肌和腰腹運動。 還有千萬不要吃減肥藥，特別傷身體，即便瘦下來也會反彈。運動加控制飲食才是王道。 加油吧，女孩子們。相信自己。 微博：向著太陽-enjoyLife，有問題可私信。

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網(wǎng)址: 25斤的肉肉啊，再見了?。p肥前后對比圖） http://m.u1s5d6.cn/newsview138806.html