在追求健康養(yǎng)生的道路上，藥食同源的理念一直備受關注。中醫(yī)把人的體質(zhì)分成了九種，不同的體質(zhì)有不同的特點，在飲食上也得有所側重。今天咱們就來聊聊這九種體質(zhì)的對癥食療方法，讓大家能根據(jù)自己的體質(zhì)，吃得健康又舒心。

平和質(zhì)——均衡飲食是關鍵

平和質(zhì)的人身體狀態(tài)比較好，面色紅潤，精力充沛。這類人飲食沒有太多禁忌，只要保持均衡就行。各種食物都可以適量吃一些，比如谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等。像早餐可以吃個面包，搭配一杯牛奶和一個水果;午餐和晚餐有葷有素，米飯、面條等主食搭配炒菜，就能滿足身體的需求。不過，也別暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，身體就能一直保持棒棒的狀態(tài)。

氣虛質(zhì)——多吃補氣食物

氣虛質(zhì)的人常常感覺沒力氣，稍微活動一下就氣喘吁吁。對于這類人，可以多吃一些補氣的食物。山藥就是不錯的選擇，它白白胖胖的，可以用來煮粥或者燉湯。把山藥切成小塊，和大米一起煮成山藥粥，口感軟糯，味道香甜。還可以用黃芪燉雞，黃芪是一種常見的中藥材，和雞肉一起燉，能讓雞肉的味道更加鮮美，還能起到補氣的作用。平時也可以吃點紅棗，紅棗可以直接吃，也可以用來煮紅棗茶，方便又養(yǎng)生。

陽虛質(zhì)——溫熱食物來幫忙

陽虛質(zhì)的人比較怕冷，手腳總是冰涼的。在飲食上，要多吃一些溫熱的食物。羊肉就是很好的選擇，在寒冷的天氣里，來上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，感覺全身都暖和起來了?？梢园蜒蛉馇谐尚K，和蘿卜一起燉，蘿卜能吸收羊肉的膻味，讓湯更加鮮美。桂圓也是溫熱的食物，可以直接吃，也可以用來煮桂圓粥。把桂圓和大米一起煮，煮出來的粥帶著桂圓的香甜，很適合陽虛質(zhì)的人吃。

陰虛質(zhì)——滋陰食物不可少

陰虛質(zhì)的人容易口干舌燥，手腳心發(fā)熱。這類人要多吃一些滋陰的食物。銀耳是常見的滋陰食材，把銀耳泡發(fā)后，和蓮子、百合一起煮成銀耳羹，口感滑嫩，味道清甜。鴨肉也有滋陰的作用，可以做成老鴨湯。把鴨子處理干凈，和冬瓜、海帶等食材一起燉，燉出來的湯鮮美可口，還能緩解陰虛的癥狀。

痰濕質(zhì)——清淡利濕食物好

痰濕質(zhì)的人體型一般比較肥胖，容易出汗，感覺身體很沉重。這類人要多吃一些清淡利濕的食物。冬瓜就是很好的利濕食材，可以做成冬瓜湯，把冬瓜切成小塊，和蝦皮一起煮，簡單又美味。薏米也有利濕的作用，可以把薏米和大米一起煮成薏米粥，或者用薏米煮水喝。平時要少吃油膩、甜食等容易生痰濕的食物。

濕熱質(zhì)——清熱利濕食物佳

濕熱質(zhì)的人臉上容易長痘，口氣也比較重。在飲食上，要多吃一些清熱利濕的食物?？喙鲜乔鍩岬暮檬巢?，可以清炒苦瓜，把苦瓜切成薄片，在鍋里放點油，快速翻炒幾下，加點鹽和調(diào)料就行。綠豆也有清熱利濕的作用，夏天的時候可以煮綠豆湯喝，把綠豆煮得軟爛，放涼后喝，特別解暑。

血瘀質(zhì)——活血化瘀食物宜

血瘀質(zhì)的人面色比較暗，皮膚容易粗糙。這類人要多吃一些活血化瘀的食物。山楂有活血的作用，可以直接吃山楂果，也可以用山楂干泡水喝。玫瑰花也有活血化瘀的功效，把玫瑰花和紅棗一起泡成玫瑰花茶，味道香甜，還能起到養(yǎng)生的作用。

氣郁質(zhì)——疏肝理氣食物選

氣郁質(zhì)的人容易心情不好，總是唉聲嘆氣。這類人要多吃一些疏肝理氣的食物。橙子味道酸甜，能讓人心情愉悅，可以直接吃橙子，也可以用橙子皮泡水喝。佛手也是一種疏肝理氣的食材，可以把佛手切成絲，和雞蛋一起炒，味道很特別。

特稟質(zhì)——避開過敏食物

特稟質(zhì)的人比較容易過敏，可能是對某些食物過敏，也可能是對花粉、灰塵等過敏。這類人在飲食上要特別注意，盡量避開讓自己過敏的食物。如果不清楚自己對什么過敏，可以去醫(yī)院做個過敏原檢測。平時要多吃一些營養(yǎng)豐富、不容易引起過敏的食物，比如大米、小米、白菜等。

了解了自己的體質(zhì)，再選擇對癥的食物進行食療，就能讓身體更健康。想要了解更多關于健康養(yǎng)生的知識，記得關注“艷子聊養(yǎng)生”。#中醫(yī)體質(zhì)#

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