瘋狂掉秤六款低卡炒菜 高蛋白！越吃越瘦

大家好，我是靠吃減了30斤的夏天 分享我的減脂日記，簡單易做的減脂餐每日更新 今天分享給大家的是6款我減脂期常吃的低卡炒菜，所有的食材都是精心搭配的，每一款都是膳食纖維和蛋白質(zhì)為主，可以很高效的刷脂，快速掉秤 豆芽韭菜炒雞蛋 食材：韭菜 豆芽 雞蛋 做法：雞蛋液打散油熱炒蛋盛出備用 鍋中噴油，加入小米辣蒜末，加入豆芽翻炒一分鐘加入韭菜和煎蛋，放一勺生抽適量的鹽翻炒均勻即可 青椒拌雞腿 食材：雞腿，青椒，小米辣 蒜末 蔥花 做法：雞腿冷水下鍋，加入料酒，生姜，蔥， 煮20分鐘撈出過涼水，手撕成片，加入青椒絲，加一勺蔥花，一勺蒜末，一勺小米辣。兩勺生抽，兩勺陳醋，一勺蠔油，一勺辣椒面，淋上熱油激發(fā)香味，再加入適量的鹽和雞精，抓拌均勻即可， 香菜拌牛肉 食材：牛肉，香菜，小米辣 蒜末，蔥花 做法：牛肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽，少許淀粉，適量的雞蛋清，抓拌均勻腌制10分鐘， 鍋中水開，放入牛肉焯水40秒撈出，碗中放入蒜末，蔥花，小米辣，白芝麻，辣椒面，淋上熱油激發(fā)香味，加入一勺生抽，一勺陳醋，一勺蠔油，香菜，加適量的雞精，抓拌均勻即可 韭菜炒雞蛋 食材：韭菜適量 雞蛋兩個 做法：鍋中噴油，加入雞蛋液炒熟加入韭菜段，加適量的鹽，翻炒均勻即可 黃瓜炒火腿， 食材：火腿，黃瓜 做法：黃瓜，火腿切片，鍋中噴油，油熱加入蒜末炒香，加入黃瓜炒一分鐘，加入火腿加適量的鹽調(diào)味，翻炒均勻即可 絲瓜炒蛋 食材：絲瓜 雞蛋蒜末 做法：把雞蛋打散，油熱加入雞蛋液炒熟盛出備用鍋中噴油，炒香蒜末，加入絲瓜，翻炒至熟，加入炒好的雞蛋，加適量的鹽翻炒均勻即可。 喜歡的姐妹趕快試試吧 #家常炒菜食譜大全

發(fā)布于3月18日 17:09

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