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6款低卡早餐，越吃越瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 11:31

6款低卡早餐，越吃越瘦！
過完年，感覺整個人都胖了一圈，是時候該減肥了！今天給大家分享6款簡單又健康的早餐食譜，低卡低熱量，好吃不胖，保證你一周都不重樣！趕緊收藏起來吧！
Day 1：玉米蘆筍粒抱蛋卷餅 | 可可香蕉牛奶
先在微波爐里轉20秒解凍餅皮，然后在四周鋪上一層火腿粒，底部撒上玉米粒和蘆筍粒。把四周翻起來，磕入一個雞蛋，再撒一些芝士碎。把餅放進烤箱，210度烤15分鐘。
Day 2：紅棗胚芽貝果 | 可可牛奶 | 西紅柿 | 黃瓜
Day 3：蝦仁蔬菜炒藜麥 | 藍莓酒釀汁 | 無花果 | 葡萄
藜麥提前浸泡，反復洗淘幾次。放鍋中加水煮開，大概煮10分鐘，再燜2分鐘，撈出瀝干水備用。香菇切塊，西蘭花提前焯水。鍋內倒油，先煎一個雞蛋，再將蝦仁爆熟。放入洋蔥和香菇爆香，再放入藜麥和蔬菜粒翻炒，加入少許生抽調味。最后將蝦仁和雞蛋倒入翻炒均勻，出爐前撒一些黑胡椒碎即可。
Day 4：雜蔬蝴蝶面 | 谷物熱可可
意面過水煮至八分熟，撈出瀝干水。下意面翻炒，加黑胡椒和生抽調味。煎蝦仁。
Day 5：雜蔬蛋白沙拉三明治 | 谷物麥片酸奶
取雞蛋蛋白，切小小塊。與雜蔬蔬菜?；旌显谝黄?，擠入適量沙拉醬攪拌均勻。先鋪一片火腿片在歐包上，再碼上蔬菜沙拉，最后撒一些芝士碎。烤箱180度烘烤10分鐘。
Day 6：泡菜雞蛋三明治 | 熱可可谷物牛奶 | 獼猴桃 | 草莓
雞蛋打散，稍微翻炒一下。吐司切去四邊，先放入滑蛋，再放泡菜，另一塊吐司壓實。三明治機預熱，將吐司放入，熱壓2分鐘。

不管怎么樣，千萬別過度節(jié)食哦，適量運動也很重要！希望大家都能吃得開心又健康，越吃越瘦！