自制健康減脂沙拉，一周不重樣！
輕食日記自制減脂沙拉雙倍快樂 一周不重樣健康減脂沙拉，好吃又掉稱，好身材吃出來！ 食材新鮮干凈，高蛋白還低卡！ 營養(yǎng)美味、視覺盛宴，做法簡單！ 分享六款吃不膩的輕食沙拉，鐵子們一起試試吧！ 牛排蔬菜沙拉 ①牛排加鹽、橄欖油、黑胡椒粉抓勻腌制15分鐘，煎熟切塊 ②加胡蘿卜片、黃瓜片、熟玉米粒、青提、小番茄、包生菜 ③加輕食沙拉汁拌勻 南瓜雞胸肉草莓沙拉 ①雞胸肉加黑胡椒粉、油、生抽腌制15分鐘，煎熟切塊 ②南瓜蒸熟 ③加煮雞蛋、草莓、藍(lán)莓、黃瓜、熟玉米、沙拉汁拌勻 土豆蝦仁沙拉 ①土豆、蝦仁、蘆筍、胡蘿卜焯水 ②加小番茄、哈密瓜拌勻 芒果蝦仁土豆沙拉 ①蝦仁、西蘭花焯水 ②加煮雞蛋、小番茄、西蘭花，沙拉汁拌勻 牛油果雞胸肉沙拉 ①雞胸肉加黑胡椒粉、油、生抽腌制15分鐘煎熟切塊 ②荷蘭豆、土豆焯水 ③加小番茄、煮雞蛋、沙拉汁拌勻 雞胸肉秋葵沙拉 ①雞胸肉加黑胡椒粉、油、生抽腌制15分鐘，煎熟切塊 ②蝦仁、土豆、秋葵焯水 ③加煮雞蛋、小番茄、沙拉汁拌勻 沙拉搭配公式： 蔬菜?蛋白質(zhì)?水果?碳水 ?碳水：紫薯、南瓜、土豆等 ?蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、生菜、黃瓜等 ?水果：藍(lán)莓、蘋果等 ?蛋白質(zhì)：雞蛋、蝦仁等

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