首頁資訊一周不重樣低卡沙拉食譜

一周不重樣低卡沙拉食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月09日 02:34

一周不重樣低卡沙拉食譜
想要健康減肥，沙拉是不錯(cuò)的選擇！這里有一周不重樣的低卡沙拉食譜，讓你輕松掉秤。

1?? 芒果大蝦牛油果沙拉
準(zhǔn)備食材：芒果、大蝦、牛油果等
加海鹽黑胡椒腌制
食材切好放一起
蝦煮熟
淋上油醋汁和海鹽黑胡椒
沙拉裝盤，放上溏心蛋
拌均勻裝盤，撒上羅勒碎和芝麻

2?? 雞胸肉大蝦烤土豆沙拉
準(zhǔn)備食材：雞胸肉、大蝦、土豆等
雞胸肉切片加料酒
空氣炸鍋180℃烤15分鐘
土豆切塊+橄欖油
辣椒粉+孜然粉攪拌均勻
空氣炸鍋185℃烤20分鐘
蝦去殼開背煎熟（中途翻面）
食材放一起，淋上丘比油醋汁蒜香口味
西蘭花放空氣炸鍋烤5分鐘，撒上白芝麻

3?? 牛排時(shí)蔬沙拉
準(zhǔn)備食材：牛排、玉米粒、西蘭花等
牛排切條，黑胡椒腌制煎熟
煮一顆溏心蛋
玉米粒、西蘭花煮熟
準(zhǔn)備好的食材放一起，淋上油醋汁+芝麻+歐芹碎，拌均勻

4?? 蝦仁土豆泥沙拉
準(zhǔn)備食材：豆胡蘿卜、黃瓜、洋蔥等
豆胡蘿卜切片，黃瓜+洋蔥+鹽腌制擠出水份
蝦去殼開背，土豆胡蘿卜雞蛋加料酒腌制煮熟備用
壓泥，加蝦仁熟玉米粒+洋蔥黃瓜，2勺低卡蛋黃醬+2勺無糖海鹽黑胡椒拌勻，生菜裝盤，撒上羅勒碎和芝麻

5?? 雞胸肉蛋皮魔芋絲沙拉
準(zhǔn)備食材：雞胸肉、魔芋結(jié)、雞蛋等
雞胸肉切片，用玉米淀粉抓均勻，用蔥姜水煮熟
魔芋結(jié)煮熟，雞蛋攤成餅切絲
小米椒+蒜末+蔥花，白芝麻+蔥花+辣椒面，2勺生抽+2勺醋+1勺蠔油+1勺芝麻油
食材放一起，淋上料汁拌均勻，裝盤腌10分鐘更好吃

6?? 雞胸肉黃瓜魔芋絲沙拉
準(zhǔn)備食材：雞胸肉、黃瓜、魔芋結(jié)等
雞胸肉加海鹽黑胡椒腌制15分鐘，水開后關(guān)火，放雞胸肉燜10分鐘，然后再煮6分鐘切片
蔬菜粒和魔芋結(jié)煮熟，小米椒+蒜末+白芝麻+辣椒面+2勺生抽+2勺醋+1勺蠔油+1勺橄欖油
食材放一起，淋上料汁拌均勻，腌10分鐘更好吃