首頁資訊超全！月嫂必備的30天月子餐完整食譜！四川月嫂培訓學校

超全！月嫂必備的30天月子餐完整食譜！四川月嫂培訓學校

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 22:34

??不論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)，新媽媽在產(chǎn)后的最初肌肉里都會感覺身體虛弱、胃口較差。如果這時勉強吃下重油膩的食物，只會讓胃口更加減退。所以，在這一階段"開胃滋補，排除惡露”是主要目標。

月嫂有時間的時候可以參照下文，整理一下自己擅長的月子餐，寫一寫，整理出自己的月子餐食譜，既顯示出專業(yè)性，工作中又能得心應手。

第一周 ? 第一天

早餐：黑米粥(加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜

輔餐：紫菜瘦肉湯

正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲

正餐配湯：雞骨草瘦肉湯

第一周 ? 第二天

早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲

輔餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉

正餐配湯：筒骨海帶湯

第一周 ? 第三天

早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片。

輔餐：芝麻糊

正餐菜：皇帝菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲

正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯。

第一周 ? 第四天

早餐：胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

輔餐：生姜紫薯湯

正餐菜：清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲

正餐配湯：蓮子豬肚湯

第一周 ? 第五天

早餐：芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲

輔餐：紅棗蓮子銀耳湯

正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、姜絲炒腰花、絲瓜鮮肉、土豆絲炒肉絲

正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯

第一周 ? 第六天

早餐：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合

輔餐：奇異果紅棗飲

正餐菜：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲

正餐配湯：烏雞湯

第一周 ? 第七天

早餐：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花

輔餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、清蒸魚、茄子豆角、醬汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚炒彩椒

正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯

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