怎么做沙拉才健康美味 推薦三款減肥沙拉食譜

2024-08-10 22:00:23

夏學(xué)穎|副主任醫(yī)師整形美容科

廣東省婦幼保健院三級甲等

減肥是女性比較關(guān)注的話題，我們都知道想要減肥瘦身，采取正確合理飲食方法非常重要，而很多想減肥控制身材的人想知道：怎么做沙拉才健康美味?下面就為大家推薦三款減肥沙拉食譜，相信即便是平時不怎么下廚的朋友，看完之后也能夠自己做出美味的減肥沙拉。

一、黃瓜番茄沙拉：所需要的材料包括了黃瓜半條、蒲公英葉少許、番茄一個、沙拉醬。制作的時候首先把蒲公英葉子洗凈，去掉梗部分，用沸水焯燙。同時把準(zhǔn)備好的黃瓜與番茄分別洗凈、切片備用。接下來把所有材料同時放入碗中，加入適量的沙拉醬攪拌均勻即可。這種減肥沙拉功效為降低膽固醇、促進消化、美容養(yǎng)顏、維持神經(jīng)健康，因此不失為健康減肥的首選!

二、雜果酸奶沙拉：首先需要準(zhǔn)備好水蜜桃半個、香蕉半條、奇異果一個、火龍果半個、酸奶一杯。制作的時候把材料去皮、洗凈，均勻的切成粒狀，同時放進碗中倒入準(zhǔn)備好的酸奶即成。這款減肥沙拉制作起來比較簡單，并且所含的水果營養(yǎng)豐富，還可以預(yù)防 便秘、令人產(chǎn)生飽腹感，尤其是加上口感濃郁的酸奶，制作好后風(fēng)味獨特。

三、蘋果果仁沙拉：首先應(yīng)該準(zhǔn)備好酸奶一杯、蘋果一個、果仁少許。制作時把洗好的蘋果去核，然后切成小塊，接著把蘋果擺在盤內(nèi)，撒些果仁，最后在上面淋上酸奶就完成了。蘋果可以說是減肥圣果，而酸奶能夠調(diào)節(jié)腸道功能，總的來說這道減肥沙拉營養(yǎng)豐富，并且可以防治便秘，也是減肥人群不能錯過的一種沙拉。

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