小肚子是比較輕易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，這關(guān)于人們形象的影響是格外糟糕的，因此是須要及時的改善的。那么，怎樣減肥小肚子？3大技巧腹部贅肉輕松減。

首先，肥胖者可以試一下一個簡單的按摩。睡覺前平躺，雙手疊放在腹部，順時針揉(注意：不可以反時針——安中醫(yī)理論，那個是吸收作用)，頻率分兩種：一種是快速，每分鐘50～70圈;一種是慢速，吸氣時走50分鐘紙20分鐘方向，呼氣時走20分鐘指50分鐘方向，動作要連貫，自然呼吸。這個方案是治療肥胖癥的療法之一，對于不是很胖的人，效果不明顯。不過調(diào)整呼吸的按摩，對睡眠的幫助比較大。

另外，肥胖者也可以多吃些粗纖維的食物，喝足量的水，也有一定的效果。堅持適度的運動，是最推薦的方案。轉(zhuǎn)臂可去“小肚腩”，發(fā)胖者不妨一試。

最后，扭轉(zhuǎn)身體的這種運動對減肥也是很好用的。這種體操是扭轉(zhuǎn)上身和腰部，鍛煉腹外斜肌，消除腰部的贅肉，使你擁有柳腰。坐在地上，用手抓住一只腳的腳踝，往臉的方向拉過來。可以邊看電視邊輕松的做，作體操時不必太拘束。秘訣是扭轉(zhuǎn)上半身。

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