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李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75肚子上的贅肉怎樣減"肚子上的贅肉通過體育鍛煉、有氧訓(xùn)練，以及針對(duì)腹部肌肉的核心訓(xùn)練，再加上健康的飲食，可以減少肚子上的贅肉。如果腹部的贅肉是由于皮下脂肪堆積造成，可以通過抽吸脂肪的方法，將堆積在腹部皮下脂肪抽吸出來。n如果抽吸以后皮膚松弛比較明顯，通過一些儀器輔助治療，再加上術(shù)后2-3個(gè)月穿著束身衣使皮膚的緊致，達(dá)到很好的瘦腰腹效果，抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平，感覺神經(jīng)分支的損傷，有局部的麻木感，這些都可以通過時(shí)間推移，逐漸改善或者消失，從而達(dá)到理想的收腹效果。"王新義副主任醫(yī)師河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院三甲怎樣減肚子上的贅肉"肚子上的贅肉一般是因?yàn)楫a(chǎn)后或者脂肪過分堆積造成腹部肥胖，俗稱啤酒肚、大肚腩。腹部的肥胖可以采用中醫(yī)的治療方法健康治療，一般采用腹部辨證取穴的方法進(jìn)行治療，可以采用針灸或者穴位埋線進(jìn)行治療，針灸一般每天一次，每次半個(gè)小時(shí)。n穴位埋線一般一周或者兩周進(jìn)行治療一次，比較方便，可以起到長效針灸的作用。另外一定要配合腹部的拍打，每次50分鐘，清淡飲食，盡量堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，這樣就能很快的把肚子上的脂肪、贅肉減下來。"張廣東副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲減肚子上贅肉運(yùn)動(dòng)方法減掉肚子上贅肉的方法，很明確的可以告訴你，只有兩個(gè)最有效的辦法。 第一、保持良好的飲食習(xí)慣； 第二、多運(yùn)動(dòng)。保持良好飲食習(xí)慣，盡量多進(jìn)食含有纖維素的的食物，同時(shí)多吃蔬菜、水果等，以清淡飲食為主，避免了高糖、高脂肪、高蛋白的食物。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以提供以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的小技巧。在您清晨起床或者工作閑暇的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，用零散的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，也能取得比較好的效果。 您可以慢跑三分鐘加仰臥起坐一分鐘，主要是鍛煉腹??；也可以慢跑三分鐘加徒手深蹲，主要鍛煉臀部以及腿部的肌肉；也可以慢跑三分鐘加俯臥撐，主要鍛煉腹部和胸??； 慢跑三分鐘加仰臥舉腿，主要是鍛煉您的腹?。宦芗油绞旨蕉?，主要是鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉。還有鍛煉腹部肌肉比較好的辦法，但是比較難以堅(jiān)持，慢跑三分鐘加平板支撐。如果您能夠從飲食上注意以及加強(qiáng)鍛煉，應(yīng)該能夠減少肚子上的贅肉。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15減肚子上的贅肉最有效的運(yùn)動(dòng)方法想減肚子上的贅肉比較好的方法，首先要實(shí)現(xiàn)全身的減脂，其次配合鍛煉腰腹部的肌肉，可以讓腹部線條看起來更加漂亮。全身的減脂主要就是通過兩個(gè)方面，減少能量攝入和增加身體能量消耗，這樣才有可能將身體中多余的脂肪消耗掉。很多人發(fā)現(xiàn)自己有腹部脂肪堆積，其實(shí)也是隨著年齡增加新陳代謝減慢的表現(xiàn)，這是生理規(guī)律。但是可以通過改變飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡可能使這種改變的發(fā)生幅度更小。此外，還要做腹部肌肉的鍛煉，健身房教練一般會(huì)建議做俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、直腿抬高等動(dòng)作，可以讓腹部肌肉更發(fā)達(dá)，腹部的外形、線條看起來也會(huì)非常漂亮?？傊獪p腹部的贅肉沒有最快的方法，只有最合適的方法，就是要堅(jiān)持。如果濃縮起來就是管住嘴邁開腿，這樣才會(huì)收獲迷人、漂亮的腹部。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲肚子上的贅肉如何減減掉肚子上的贅肉可以通過調(diào)節(jié)生活飲食方式的方法進(jìn)行，也可以選擇醫(yī)療針劑去除脂肪的方式，調(diào)節(jié)生活飲食習(xí)慣，應(yīng)該嚴(yán)格控制食物攝入量，尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量過多的食物。 從根本上減少脂肪含量的攝入量，同時(shí)用新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食治療，利用豐富氨基酸和蛋白質(zhì)替代主食中的能量，營養(yǎng)物質(zhì)，也可以維持身體內(nèi)血管彈性，促進(jìn)血液中游離型脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟進(jìn)行代謝。 同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行有效針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，進(jìn)行腹部肌肉的拉伸收縮運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)腹部贅肉脂肪的消耗，也可以采取吸脂的方法減掉腹部贅肉。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲肚子上的贅肉怎么減減肚子贅肉的方法有很多，主要是消化氧化儲(chǔ)蓄在肚子過多的熱量脂肪，通常要制定合理的運(yùn)動(dòng)方式和飲食方案進(jìn)行。 運(yùn)動(dòng)方面首先可以做下仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)于女性來說是減肚子脂肪最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。還可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽是現(xiàn)今很受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉肚子贅肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是減肚子贅肉的好方法，當(dāng)然，也可以堅(jiān)持每天晨跑，對(duì)減肚子脂肪有一定的功效。 飲食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有較多的纖維素，可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，有效的減少脂肪。平時(shí)還有多吃粗糧素食，粗糧素食所含的熱量脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉肚子贅肉。 總之，減肚子贅肉需要運(yùn)動(dòng)，飲食相結(jié)合，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果。彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21肚子有贅肉怎么減下去"肚子有贅肉、肥胖，是現(xiàn)代人常見體態(tài)。隨著生活水平的提高、活動(dòng)方式的改變、飲食結(jié)構(gòu)的改變，這種情況越來越常見，但是肚子有贅肉，向心性肥胖的人發(fā)生代謝綜合征的概率要明顯增加。所以出現(xiàn)這種體型的人，需要使用各種方法把體重減下去，目前主流的減肥方法有：n1、增加運(yùn)動(dòng)法，通過增加運(yùn)動(dòng)，可以使消耗增加，體重有效下降；n2、飲食法，通過控制飲食中熱量，通過提供要素飲食，既補(bǔ)充了基本的營養(yǎng)需求，又減少了飲食中熱量的攝入，結(jié)合增加運(yùn)動(dòng)可以有效減肥；n3、藥物法，可以使用一些藥物減少食物中脂肪成分的吸收，可以結(jié)合以上兩種方法，作為一種輔助治療方法。通過綜合性的治療，肚子的贅肉可望逐漸減下去。"穆籣主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21肚子上的贅肉怎么減？那腹部的贅肉我們專業(yè)來說它不是肉，其實(shí)它是皮下脂肪的一個(gè)堆積，首先要看看它的皮膚怎么樣，皮膚的彈性怎么樣。如果皮膚彈性很好比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時(shí)候，我這稍微有點(diǎn)鼓，通過脂肪抽吸比如水動(dòng)力的機(jī)理，這樣都可以達(dá)到非常好的效果。比如生產(chǎn)以后的很多松垂的或者急劇減肥的顧客他的皮也比較松，那這個(gè)時(shí)候單純的吸脂可能達(dá)不到理想的效果，可能會(huì)配合腹壁整形，腰部整形，還有臍部整形的手術(shù)。還可以配合一些激光的方法，還有現(xiàn)在還有一個(gè)“凍美人”，“凍美人”就是用一種冷敷冷凍的這種技術(shù)也是來達(dá)到無創(chuàng)減肥的效果，收腹的效果。李廣學(xué)副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21肚子贅肉怎么減"肚子上的贅肉怎么減，可以通過兩種方式：n第一、非手術(shù)的方式，可以通過少吃、多運(yùn)動(dòng)，少吃一定要注意，尤其是減少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白飯的攝入，能夠起一定的作用；n第二、多做運(yùn)動(dòng)，最重要的就是腹部的運(yùn)動(dòng)，比如說卷腹運(yùn)動(dòng)，常見的仰臥起坐；n第三、通過手術(shù)的方式，我們最常見的手術(shù)方式是吸脂，把肚子上多余的脂肪給抽吸出來，從而達(dá)到減少肚子上贅肉的目的。n但是大家要注意，我們一般首先是考慮保守處理，如果保守處理效果不好的話，我們考慮抽脂。另外，如果局部皮膚松弛非常厲害，我們也可以考慮腹壁整形，將多余的贅肉并多余的皮膚一塊去掉。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78怎樣減肚子上的贅肉最快最有效如果體重已經(jīng)達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，并且和身高、年齡相對(duì)稱，即使再減少體脂的含量，肚子上的贅肉也很難完全平整，是由于機(jī)體的保護(hù)機(jī)制導(dǎo)致。由于機(jī)體的體脂含量減少，為了保護(hù)內(nèi)臟器官，所以肚子上會(huì)堆積脂肪。如果想讓脂肪減下去，建議選擇脂肪抽吸的方法，可能很多人不能接受。可以發(fā)現(xiàn)很多人四肢很瘦，鍛煉得也很好，但是臀后部和前腹部的脂肪非常難減下去，無論做什么瘋狂運(yùn)動(dòng)，也很難瘦下去，脂肪層也臃腫在此位置。是由于機(jī)體的保護(hù)作用，無論體脂含量如何下降，這兩個(gè)位置都會(huì)保護(hù)臟器，是人類自然的生理反應(yīng)。建議選擇脂肪抽吸的方法，將脂肪層的厚度明顯下降、縮小之后，肚子上的贅肉就會(huì)變得平整，可以起到非常好的局部塑形、減脂的效果。而且這種手術(shù)非常安全、可靠、確實(shí)，可以放心地進(jìn)行選擇。

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