孕期零食推薦：11種健康零食，孕媽必備！
孕期是個(gè)特殊的階段，隨著胎寶寶在肚子里一天天發(fā)育，孕媽媽的胃口也慢慢變好。這時(shí)候可以備點(diǎn)零食放在身邊，那么哪些零食適合孕媽媽吃呢？大家可以試試這11種「冠軍」零食，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉、寶寶聰明又健康！
牛肉干（50g/天）
牛肉中含有大量的鐵質(zhì)，孕婦常吃能為身體補(bǔ)充鐵元素，適合貧血的孕媽。而且富含大量的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，能夠消除水腫。
藍(lán)莓（10顆/天）
藍(lán)莓含有大量的花青素，能幫助去除眼睛的疲勞，維生素A促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育。而且含有多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)免疫力。
無(wú)花果（5顆/天）
無(wú)花果中的膳食纖維增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物殘?jiān)懦w外，潤(rùn)腸通便，適量食用可以預(yù)防或緩解孕婦的便秘問題。
蘇打餅干（5片/天）
蘇打餅干是堿性的，可以中和胃內(nèi)的胃酸，可以減輕孕吐的癥狀。如果孕吐嚴(yán)重的話，每天可以吃幾片蘇打餅干，可以緩解不適。
棗夾核桃（5顆/天）
大棗中含有豐富的鐵元素，適量食用可改善貧血癥狀，防止貧血發(fā)生。而核桃有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
芒果（1個(gè)/天）
芒果含有豐富的維生素C，能有效提高自身的抗病能力。孕婦經(jīng)常吃芒果還能夠補(bǔ)充維生素A，防止胎兒畸形。
圣女果（10顆/天）
圣女果中含豐富的維生素C，可減輕孕媽的色素沉著。而且含谷胱甘肽、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
椰子水（1個(gè)/天）
椰子水可以補(bǔ)充孕婦的水分和電解質(zhì)，促進(jìn)胎兒健康成長(zhǎng)。
黃瓜（1根/天）
黃瓜中含有豐富的糖類、維生素B2、維生素C等物質(zhì)，容易被人體吸收，可以提供孕期需要的大量營(yíng)養(yǎng)。
海苔（50g/天）
海苔中含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)充血紅蛋白，避免孕期貧血。但注意不能過量食用,否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
栗子（5顆/天）
栗子富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供孕婦所需的能量和營(yíng)養(yǎng)有助于胎兒的正常發(fā)育。

這些零食不僅美味可口，還能為孕媽媽提供必要的營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。記得適量食用哦！

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