妊娠過程中母體血液中的維生素C含量是逐漸下降的，分娩時僅為孕早期的一半，這時維生素C嚴重攝入不足的準媽媽免疫力降低，容易發(fā)病，所以說維生素C的補充要及時。妊娠中晚期胎兒發(fā)育快，成長需要的維生素也增加，因此，在整個孕期都要增加維生素的攝入，才能保證寶寶的健康。

另外，維生素C是形成骨骼、牙齒、結(jié)締組織所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是抗氧化劑，可以促進鐵的吸收。維生素C缺乏的可能出現(xiàn)傷口不易愈合、牙齦出血、容易感冒等癥狀。

我國推薦孕婦膳食中維生素C的供給量為每日80mg，而許多食物中含有大量的維生素C，所以孕婦吃維生素C最好以飲食補充為主，注意飲食多樣化，不要厭食，偏食，最好多吃新鮮蔬菜水果，從食物中攝取維生素C更為安全。蔬菜中富含維生素C的有辣椒、柿子椒、胡蘿卜、韭菜、菠菜、西蘭花等，水果中富含維生素C的有鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子、橙子等，食用時盡量減少對食物的加工，避免維生素C的流失。

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