骨關節(jié)炎的康復訓練，現(xiàn)在最先進的理念就是說，甭管在哪一期的骨關節(jié)炎，關節(jié)軟骨磨損程度，畸形的程度，我們說，以關節(jié)周圍的神經(jīng)肌肉訓練法，叫肌肉力量，肌肉張力的增加，是非常有用的，首先最重視的是，大腿前面的股四頭肌等長訓練，比如臥床以后，做一個股四頭肌的等長訓練，怎么練，就臥床 把腳脖子往頭部勾住，然后膝關節(jié)盡量伸直，大腿前面繃上勁 直腿抬高，腳后跟離開床面一扎，挺5秒鐘，然后放下 腳步放松，這算一次，連續(xù)做10次是一組，換成另外一條腿做，這個目的是練，膝關節(jié)前方的股四頭肌肌力，可以側臥位，把腿側方抬高30度，挺住5秒鐘 然后放下，再重復做，這樣是練大腿外側的外展肌力，甚至可以做一些內收，比如坐在椅子上，可以做內收的一些動作，是練大腿內側的肌肉力量，比如說練伸屈的動作，練屈膝和伸膝的力量都可以的，所以說是關節(jié)周圍的肌肉力量訓練，就是康復。

專家提示：需要鍛煉關節(jié)周圍的肌肉訓練，使肌肉的張力增加。比如股四頭肌的等長訓練，患者臥床將腿抬起，膝關節(jié)伸直，直腿抬高離床面20cm左右，堅持5秒后放行，連續(xù)做10次。也可以采取側臥位來做。也可以坐在椅子上做內收訓練，鍛煉大腿內側的肌肉。

相關知識

類風濕關節(jié)炎康復訓練—總篇
骨性關節(jié)炎如何康復鍛煉 骨性關節(jié)炎的4個鍛煉方法介紹
溫針灸結合康復訓練治療膝骨關節(jié)炎遠期療效觀察
如何做肘關節(jié)恢復性訓練
如何通過康復鍛煉治療膝關節(jié)骨關節(jié)炎 蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)
膝關節(jié)炎的康復訓練治療方法
證據(jù)聯(lián)系實踐：手把手教你髖關節(jié)骨關節(jié)炎運動訓練
骨關節(jié)炎的超聲檢查與康復.docx
肘關節(jié)怎樣做康復訓練?
骨關節(jié)炎=關節(jié)發(fā)炎了嗎？

網(wǎng)址: 骨關節(jié)炎如何康復訓練 http://m.u1s5d6.cn/newsview1383395.html