骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)在最先進(jìn)的理念就是說(shuō)，甭管在哪一期的骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨磨損程度，畸形的程度，我們說(shuō)，以關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練法，叫肌肉力量，肌肉張力的增加，是非常有用的，首先最重視的是，大腿前面的股四頭肌等長(zhǎng)訓(xùn)練，比如臥床以后，做一個(gè)股四頭肌的等長(zhǎng)訓(xùn)練，怎么練，就臥床 把腳脖子往頭部勾住，然后膝關(guān)節(jié)盡量伸直，大腿前面繃上勁 直腿抬高，腳后跟離開床面一扎，挺5秒鐘，然后放下 腳步放松，這算一次，連續(xù)做10次是一組，換成另外一條腿做，這個(gè)目的是練，膝關(guān)節(jié)前方的股四頭肌肌力，可以側(cè)臥位，把腿側(cè)方抬高30度，挺住5秒鐘 然后放下，再重復(fù)做，這樣是練大腿外側(cè)的外展肌力，甚至可以做一些內(nèi)收，比如坐在椅子上，可以做內(nèi)收的一些動(dòng)作，是練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉力量，比如說(shuō)練伸屈的動(dòng)作，練屈膝和伸膝的力量都可以的，所以說(shuō)是關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量訓(xùn)練，就是康復(fù)。

專家提示：需要鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉訓(xùn)練，使肌肉的張力增加。比如股四頭肌的等長(zhǎng)訓(xùn)練，患者臥床將腿抬起，膝關(guān)節(jié)伸直，直腿抬高離床面20cm左右，堅(jiān)持5秒后放行，連續(xù)做10次。也可以采取側(cè)臥位來(lái)做。也可以坐在椅子上做內(nèi)收訓(xùn)練，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

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