膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

趙凱主任醫(yī)師

康復(fù)醫(yī)學(xué)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練方法有：

1. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，雙腿向上抬高后，保持靜止在45度左右，再慢慢放下雙腿。每組進(jìn)行10次，每日三次。

2. 股四頭肌鍛煉：坐姿，對膝關(guān)節(jié)行屈伸運(yùn)動，雙腿控制腿部肌肉繃緊，然后再放松。循環(huán)往復(fù)鍛煉能增強(qiáng)股四頭肌肌肉力量，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

3. 高位馬步蹲：站立位，雙膝向前稍稍彎曲呈25度左右，保持靜止不動堅(jiān)持1~2分鐘，在此期間將雙手向前平舉，每日兩次。

4. 有氧運(yùn)動：廣場舞、散步等有氧運(yùn)動，即增加心肺功能耗氧量，又可以對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉運(yùn)動，有利于膝關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)訓(xùn)練。

建議膝關(guān)節(jié)炎患者及時(shí)就診，完善相關(guān)檢查，明確病因，接受針對性治療。

相關(guān)知識

膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練治療方法
膝關(guān)節(jié)靈活性康復(fù)(提高膝關(guān)節(jié)靈活性的康復(fù)訓(xùn)練方法)
膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練：[4]膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練2
膝關(guān)節(jié)功能性訓(xùn)練有哪些
膝關(guān)節(jié)怎么康復(fù)訓(xùn)練
膝關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
膝關(guān)節(jié)疼痛難忍？康復(fù)訓(xùn)練讓你重新?lián)碛谢盍Γ?/a>
膝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)性訓(xùn)練有什么
溫針灸結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練治療膝骨關(guān)節(jié)炎遠(yuǎn)期療效觀察
實(shí)戰(zhàn)有效，我的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動康復(fù)練習(xí)方案

網(wǎng)址: 膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1383381.html