脊柱側(cè)彎做什么運動有助于恢復(fù)

脊柱側(cè)彎多見于姿勢性側(cè)彎，平時坐、站姿勢不正，導(dǎo)致可能會出現(xiàn)姿勢性的脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎后通過牽引治療效果比較好，可以做引體向上，兩只手吊在單杠上，通過重力的作用牽拉脊柱，讓它變直，相當于一種運動牽引，這種牽引可以幫助脊柱側(cè)彎矯正?；颊呖梢远嗯吭诖采暇毿⊙囡w的動作，頭和腿兩頭翹，鍛煉背部的肌肉，肌肉強壯后會幫助糾正脊柱的側(cè)彎。老年人出現(xiàn)退變性的脊柱側(cè)彎，要根據(jù)側(cè)彎突出一側(cè)做相反的側(cè)彎動作，幫助糾正側(cè)彎，避免發(fā)生側(cè)彎進一步加重。對于嚴重的脊柱側(cè)彎，可能功能鍛煉效果較差，需要手術(shù)進行干預(yù)治療。

飯后做什么運動有助于消化

飯后運動的確有助于胃腸道動力的加強，也有助于消化，但是飯后運動應(yīng)該要有一個度，不能無限增加飯后的運動量。在飯后做運動，應(yīng)該選擇相對比較和緩的運動，以不過度增加能量消耗、不增加氧氣消耗為原則，提倡飯后進行站立、緩慢的散步等運動。飯后由于大量食物進入消化道，消化道的血供需要增加，以提供消化食物所需要消耗的能量，在血液重新分布的過程當中，大腦和心臟等重要的臟器，血容量就會有所減少。如果本身有心肌缺血或者腦動脈硬化等病變基礎(chǔ)，對這樣的血量減少，可能會比較敏感，可能就會出現(xiàn)心臟的心肌缺血加重，或者是腦缺血加重，出現(xiàn)胸悶、心絞痛，或者頭暈反應(yīng)。因此，飯后的運動原則一定是不要過于劇烈的運動，避免做跳繩、開合跳、快速跑步等，上述運動可能會更進一步加重心肌和腦的缺血，誘發(fā)相關(guān)疾病的發(fā)生。因此飯后運動最好是在飯后休息15min左右，再進行比較緩慢的、輕微的活動，既不影響到其他臟器的血供，也能夠有助于改善消化的功能。

流產(chǎn)后什么睡覺姿勢有助于子宮恢復(fù)

"睡覺姿勢跟子宮恢復(fù)沒有關(guān)系，最好選擇自己喜歡和舒服的睡覺姿勢，平躺和側(cè)臥都可以，只要自己覺得舒服就可以，適合自己的睡覺姿勢才有助于睡眠，只有充足的睡眠質(zhì)量，適當?shù)呐P床休息，可以促進子宮恢復(fù)。n流產(chǎn)后如果腰部不舒服，可以在腰部墊個枕頭，可以緩解腰疼、腰酸等不適。流產(chǎn)后不能過早的同房，以免引起宮內(nèi)感染，影響子宮恢復(fù)。在睡覺時需要蓋好被子，避免著涼，流產(chǎn)后身體抵抗力降低。如果著涼容易引起感冒，還會引起全身酸痛等。流產(chǎn)后還需要定期B超檢查，看看是否流產(chǎn)完全，如果流產(chǎn)不完全需要服用益母草，也可以進行刮宮，同時建議服用阿莫西林等消炎藥，可以預(yù)防感染。"

產(chǎn)后的恢復(fù)運動有哪些

"產(chǎn)后的媽媽們做好恢復(fù)運動，對于身材恢復(fù)及身體健康都有很大幫助，由于產(chǎn)后身體處于調(diào)理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽強度小且簡單有效，注意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據(jù)身體情況不斷增加。2、產(chǎn)后做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開后再用力合攏，同時用力收縮放松肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個直角，根據(jù)體力恢復(fù)情況，可以同時抬起雙腳，動作重復(fù)5-10次左右。"

產(chǎn)后的恢復(fù)運動有哪些

合理、有效的產(chǎn)后恢復(fù)運動對于促進產(chǎn)后康復(fù)有積極作用。產(chǎn)后恢復(fù)運動有胸部運動、乳部運動、頸部運動、散步、提肛等其他針對性活動，具體內(nèi)容如下：1、胸部運動：在產(chǎn)后最初1周，可以做適應(yīng)性運動幫助恢復(fù)，比如在產(chǎn)后第3天，做胸部運動，主要目的是提高和恢復(fù)腹部肌肉彈力和功能。采用的運動方式是仰臥，全身放平，手腳伸直，然后深吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼床面保持3-5秒以上，深呼吸重復(fù)動作，15-30次/天；2、乳部運動：在產(chǎn)后第4天，開始做乳部運動，主要為了增加肺活量，保持乳腺堅挺和美觀形態(tài)；3、頸部運動：在產(chǎn)后第4-5天，可以做頸部運動，提高頸背部肌肉張力，緩解緊張程度，起到休息、舒緩頸背部肌肉疲勞的作用；4、散步：對于產(chǎn)后虛弱的媽媽，它屬于簡單、有效的運動方式，可以促進子宮收縮，促進惡露排出，建議循序漸進；5、提肛：對于改善盆底肌肉功能，預(yù)防產(chǎn)后臟器脫垂、張力性尿失禁，有非常積極的作用，能鍛煉盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁；6、其他：還可以做腰部、腿部等針對性運動，促進產(chǎn)后不同部位的康復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)運動方式有很多，要根據(jù)身體狀況以及產(chǎn)后時段，進行個性化的運動計劃。

子宮下垂做什么運動

"子宮下垂是指子宮體位置下降，甚至整個子宮完全脫出于陰道口外。臨床上分為I度子宮脫垂、II度子宮脫垂輕型、II度子宮脫垂重型和Ⅲ度子宮脫垂。西醫(yī)主要是由于子宮韌帶的松弛，以及盆底組織結(jié)構(gòu)的松弛而引起，中醫(yī)的病因分為氣虛和腎虛等原因。對于I度子宮脫垂及II度輕型的子宮脫垂，可以通過縮肛運動來鍛煉，主要方法是背貼著墻壁，保持直立，挺胸收腹，吸氣縮肛，維持五秒放松，再來重復(fù)這個動作，每日重復(fù)15-30分鐘。另外，需要避免重體力勞動，適當?shù)臏p肥，對于子宮脫垂都是有幫助的。對于比較重的II度子宮脫垂的重型，以及Ⅲ度子宮脫垂，則需要采用手術(shù)的方法進行治療和矯正。"

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