跑步都需要哪些裝備呢？相信你會(huì)搜索到很多答案。

有人說：跑步至少需要一雙跑鞋、一個(gè)腰包和一個(gè)專業(yè)的跑步T恤。

愛好運(yùn)動(dòng)是沒錯(cuò)。但是若想要跑得 跑得舒服，就得備上一套適合自己的裝備。

而有的人則分的更細(xì)：夏天跑步，需要透氣性能好的跑鞋、空頂帽、導(dǎo)汗帶...冬天跑步，則需要防風(fēng)頭巾、保溫性能好的跑鞋和壓縮衣褲...

那么，跑步哪些裝備應(yīng)該買？哪些是不必要的呢？作為一個(gè)裝備黨，你的跑步裝備齊全了嗎？

當(dāng)然，以下的推薦，你可以根據(jù)自身習(xí)慣進(jìn)行選擇穿戴。

下半身裝備

1、跑鞋，必備指數(shù)5顆星。

想要跑得舒服，跑得安全，一雙合適的跑鞋是必要的，它會(huì)帶給你舒適的跑步體驗(yàn)，還能夠提升你的跑步成績(jī)。

2、跑步襪，必備指數(shù)5顆星。

跑步襪子是除了跑鞋之外和腳最為親密接觸的裝備了，一雙好的跑步襪子，會(huì)給腳部創(chuàng)造一個(gè)干爽的環(huán)境，還能預(yù)防黑趾甲和水泡，讓你跑得更舒服。

3、壓縮襪，必備指數(shù)3顆星。

壓縮襪在跑長(zhǎng)距離的時(shí)候非常好用，它可以促進(jìn)血液回流，降低肌肉疲勞，而且穿起來很好看，不過穿脫就不是很方便。

4、腿套，必備指數(shù)三顆星。

腿套和壓縮襪的功能差不多，在跑步時(shí)可以減少肌肉震動(dòng)，降低能量損耗，可以促進(jìn)血液回流，降低肌肉疲勞。如果有了壓縮襪，腿套就可以不用了。

5、護(hù)膝，必備指數(shù)兩顆星。

很多人跑步喜歡帶護(hù)膝，其實(shí)護(hù)膝最好是在膝蓋受傷后處于恢復(fù)階段的時(shí)候帶就可以了，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)膝跑步的話，會(huì)使得膝蓋周邊肌肉退化，一旦脫掉護(hù)膝，膝蓋很容易會(huì)再度受傷。

6、髕骨帶，必備指數(shù)兩顆星。

和護(hù)膝一樣，屬于輔助功能，能不帶盡量不帶。想要跑得不傷，最好是多鍛煉下腿部力量，這比護(hù)膝和髕骨帶好太多了。

7、跑步短褲，必備指數(shù)5顆星。

跑步一定要穿專業(yè)的跑步短褲，它不但速干透氣，穿起來輕盈，還不容易摩擦大腿，可以讓你跑得很舒服。

8、壓縮褲，必備指數(shù)四顆星。

穿壓縮褲跑步，一來時(shí)尚好看，二來可以減少腿部肌肉震動(dòng)，降低能量損耗，跑得更經(jīng)濟(jì)，當(dāng)然，它還可以防摩擦。

9、跑步內(nèi)褲，必備指數(shù)三顆星。

穿純棉內(nèi)褲跑步，出汗了之后會(huì)潮濕，有異味。而跑步內(nèi)褲速干、透氣，還能防摩擦，增加跑步體驗(yàn)感。

上半身裝備

10、跑步腰包，必備指數(shù)5顆星，經(jīng)典必備?。?！

出門跑步，難免要帶上手機(jī)鑰匙等東西，拿在手上很不方便，這時(shí)候一個(gè)腰包就可以解決了。如果是夏天的話，盡量用可以帶水壺的腰包。

11、運(yùn)動(dòng)水壺，必備指數(shù)5顆星。

在夏天跑步的話，補(bǔ)水是很必要的，特別是一個(gè)人跑長(zhǎng)距離的話，更是需要自帶一個(gè)水壺。

12、跑步T恤，必備指數(shù)五顆星。

跑步一定要穿專業(yè)的跑步T恤，不要穿純棉的。因?yàn)榕懿絋恤它速干、透氣、輕盈，穿起來很舒服。

13、跑步背心，必備指數(shù)3顆星。

有跑步T恤就不一定非要跑步背心了，比較肥胖的人穿背心還容易被勒著。不過穿背心跑會(huì)更涼快更爽一些。

14、壓縮衣，必備指數(shù)4顆星。

穿壓縮衣跑步，一來可以體現(xiàn)出自己的身材，二來可以防摩擦。

15、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，必備指數(shù)5顆星。

女生跑步一定要給自己準(zhǔn)備好一件專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)榕⒆釉谂懿降臅r(shí)候，乳房是會(huì)上下左右跟著晃動(dòng)的，而普通的內(nèi)衣沒有很好的固定功能，長(zhǎng)時(shí)間跑下來容易造成下垂！

16、皮膚風(fēng)衣，必備指數(shù)3顆星。

在夏天穿防曬，冬天穿保暖，還是挺不錯(cuò)的，雖然不常穿，但是備著總是有備無患。

17、乳貼，必備指數(shù)3顆星。

對(duì)于喜歡跑長(zhǎng)距離或者馬拉松的男生來說，乳貼是必備的，它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

18、跑步背包，必備指數(shù)3顆星。

一般的跑步訓(xùn)練是不必要背背包的，當(dāng)然愛跑越野的人還是需要準(zhǔn)備一個(gè)。

19、跑步手套，必備指數(shù)2顆星。

跑步手套主要是在冬天使用，可以防止手被凍傷，如果在南方的話，不用帶手套也是沒關(guān)系的。

20、跑步臂套，必備指數(shù)3顆星。

臂套有兩個(gè)功能，一個(gè)是防曬，一個(gè)是壓縮。如果跑步怕曬的話，可以試一試臂套。

21、運(yùn)動(dòng)手表，必備指數(shù)4顆星。

對(duì)于以健身為主的跑者，運(yùn)動(dòng)手表不是很有必要。但如果是嚴(yán)肅跑者，最好是買一個(gè)運(yùn)動(dòng)手表，它可以有效的指導(dǎo)你的跑步訓(xùn)練。

22、心率帶，必備指數(shù)3顆星。

作為一名嚴(yán)肅跑者，一定要實(shí)時(shí)關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)心率，訓(xùn)練效果才能事半功倍。而心率帶測(cè)心率比光電心率要準(zhǔn)很多。

23、運(yùn)動(dòng)手環(huán)，必備指數(shù)3顆星。

如果覺得手表太貴，可以選擇手環(huán)作為替代品，可以滿足跑者的基本要求。

24、護(hù)腕，必備指數(shù)1顆星。

護(hù)腕對(duì)跑步?jīng)]多大用處，一個(gè)就是好看，另一個(gè)就是擦汗了，除此之外，沒啥用了。

頭部裝備

25、跑步帽子，必備指數(shù)4顆星。

跑步帽子有三個(gè)作用，一，遮風(fēng)擋雨；二，時(shí)尚好看；三，可以導(dǎo)汗，防止汗水流到眼睛里。跑步帶個(gè)帽子還是很不錯(cuò)的。

26、跑步眼鏡，必備指數(shù)3顆星。

跑步帶上跑步眼鏡，一個(gè)可以防止紫外線傷害眼睛，另一個(gè)就是看起來會(huì)很酷。

27、導(dǎo)汗帶，必備指數(shù)4顆星。

跑步時(shí)最害怕的就是汗水流到眼睛里，火辣辣的。而導(dǎo)汗帶可以將汗水導(dǎo)到兩邊的面頰，不會(huì)流到眼睛里，另外導(dǎo)汗帶也可以作為裝飾品，挺時(shí)尚的。

28、運(yùn)動(dòng)發(fā)帶，必備指數(shù)2顆星。

如果跑的距離不長(zhǎng)，或者出汗不是特別多的人可以帶一下。

29、保暖帽，必備指數(shù)3顆星。

這個(gè)裝備主要是在冬天用的，特別是北方地區(qū)，冬天出來跑步一定要做好保暖。

30、頭燈，必備指數(shù)2顆星。

頭燈這裝備主要是用來夜跑的，但是正常的路跑是不需要頭燈的，主要是用在越野跑上。

31、魔術(shù)頭巾，必備指數(shù)3顆星。

魔術(shù)頭巾的一個(gè)好處就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成頭巾，也可以暫時(shí)替代導(dǎo)汗帶，冬天時(shí)勉強(qiáng)還能保暖。

32、運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，必備指數(shù)4顆星。

很多人跑步都喜歡聽音樂，確實(shí)聽音樂可以提高跑步效率，減輕跑步的疲憊感。不過耳機(jī)最好不要用入耳式的，它會(huì)隔斷外界的聲音。跑步耳機(jī)最好是用骨傳導(dǎo)耳機(jī)，既能聽音樂，又可以聽到外界的聲音，跑起來更安全。

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其他裝備

33、鹽丸，必備指數(shù)3顆星。

鹽丸一般都是馬拉松賽事或者跑長(zhǎng)距離必備的，能夠補(bǔ)充你體內(nèi)流失的鈉鉀離子等。

34、能量膠，必備指數(shù)3顆星。

能夠快速補(bǔ)充能量的補(bǔ)給，跑馬或者跑長(zhǎng)距離必備的補(bǔ)給。

35、紙巾，必備指數(shù)2顆星。

在外跑步，就怕三急，帶上紙巾有備無患。

36、錢，必備指數(shù)2顆星。

萬一要買點(diǎn)什么東西或者搭公交車等，可以應(yīng)急。當(dāng)然現(xiàn)在很多東西直接掃碼支付就可以了。

37、手機(jī)，必備指數(shù)3顆星。

可以聽音樂，可以拍照發(fā)朋友圈，可以買東西，要不要帶就看自己了。

38、創(chuàng)可貼，必備指數(shù)3顆星。

它是跑步的神器，可以貼在胸上，或者腳后跟，防止被磨。

39、防曬霜，必備指數(shù)3顆星。

大夏天出門跑步，最好是抹下防曬霜，可以有效保護(hù)皮膚，特別是女孩子。

40、凡士林，必備指數(shù)3顆星。

如果經(jīng)常出現(xiàn)磨胸或者磨大腿的現(xiàn)象，在跑馬拉松或者長(zhǎng)距離之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦傷的出現(xiàn)。

—THE END—

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