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專家講解怎樣瘦肌肉型小腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 22:07

  小腿粗是很多女性的煩惱,最典型的就是湖南電視臺主持人吳欣,因?yàn)樗男〈滞?,總是被別人拿來取笑。肌肉型小腿是最不容易減掉的,那么怎樣瘦肌肉型小腿呢?下面就請我們的專家來給大家講解一下吧!

專家講解怎樣瘦肌肉型小腿

  一.交疊前壓腿

  1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

  2.慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

  二.拍打大腿內(nèi)外側(cè)

  1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

  2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

  三.弓步壓腿

  1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

  2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注 意后腿膝頭要盡量伸直。

  四.仰臥拉伸

  1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

  2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

  相信大家看了以上的講解以后,對怎樣瘦肌肉型小腿就有了一定的了解了吧!專家提醒:以上講述的方法需要長時間堅持,如果大家堅持不了的話,可以選擇我院的吸脂瘦腿,它對瘦腿也是一種很不錯的選擇。

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