晚上吃橙子有什么好處和壞處

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晚上吃橙子的好處主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防便秘、減肥瘦身，壞處主要有損害牙齒、增加腸胃負(fù)擔(dān)。具體如下：

晚上吃橙子的好處

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：橙子里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，晚上適當(dāng)食用橙子，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

2、預(yù)防便秘：橙子里面含有豐富的膳食纖維，食用以后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)的食物殘?jiān)懦鲶w外的速度，因此晚上吃些橙子，能夠預(yù)防便秘問題。

3、減肥瘦身：橙子的熱量比較低，同時(shí)里面的膳食纖維可以增加飽腹感，如果在晚上吃橙子的同時(shí)，減少主食的攝入，可以避免多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而起到減肥瘦身的效果。

晚上吃橙子的壞處

1、損害牙齒：橙子里面含有很多酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)對牙齒造成刺激，因此晚上吃橙子容易造成牙齒敏感，損害牙齒的健康。

2、增加腸胃負(fù)擔(dān)：如果在晚上睡覺之前大量吃橙子，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使腸胃得不到充分的休息。

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