想要減肥成功，大家在日常就要注意方法，很多減肥失敗的人總是說，堅(jiān)持不下去，遇到美食的時(shí)候，總是告訴自己先不吃，還是難以控制，怎么辦呢？想要做好減肥工作，也不能過度的減重，這樣對(duì)健康的影響會(huì)很大。那么，在減肥的時(shí)候，要注意哪些問題呢？下面和小編一起了解下。

減肥注意事項(xiàng)

1.減肥不能損害健康，盲目減肥有害健康，已有減肥不當(dāng)造成死亡的報(bào)告。

2.肥胖者要有健康的心理狀態(tài)，如心理障礙者節(jié)食減肥會(huì)轉(zhuǎn)化為另一個(gè)極端――厭食，造成嚴(yán)重消瘦，脫水，預(yù)后嚴(yán)重。

3.提倡記減肥日記，記錄每天的體重，腰圍、進(jìn)食、活動(dòng)，可以回快分析成功與失敗的原因，也是一種心理督促。有人提出每天測2-4次體重，并記錄成體重曲線，作動(dòng)態(tài)觀察。

4.減肥是個(gè)長期的過程，對(duì)某些人甚至是終生的措施，要有心理上的準(zhǔn)備。

5. 減肥是與經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)有關(guān)，應(yīng)受到全社會(huì)的關(guān)注與重視，肥胖人，尤其肥胖兒童、婦女不應(yīng)該受到歧視、譏笑。

6.減肥計(jì)劃要有自己的個(gè)性，在實(shí)踐中不斷修正。

7.飲食是減肥的主要方面，但節(jié)食要適當(dāng)，切不可用損害健康的代價(jià)來減肥，因此饑餓療法不宜采用，半饑餓療法十分盛行，但仍要在醫(yī)師指導(dǎo)下實(shí)行，要有足夠的蛋白質(zhì)與維生素供應(yīng)。

8.運(yùn)動(dòng)是減肥的主要方法之一，適宜運(yùn)動(dòng)不僅能消耗脂肪，而且有改善體重，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)健肌肉，提高生活質(zhì)量等多方面的作用，歷來被列為減肥的方法。

9.對(duì)要求減肥的肥胖人，首先要對(duì)肥胖有正確的認(rèn)識(shí)，要了解肥胖形成的原因，肥胖的危害、肥胖的治療。肥胖的預(yù)后，種種減肥方法的利弊等，可能通過閱讀有關(guān)肥胖的書籍或參加學(xué)習(xí)班獲得，也可由醫(yī)師專門指導(dǎo)。

10.對(duì)減肥傳聞要分析，減肥沒有萬靈藥。對(duì)廣告要分析，不能輕信、輕易的去試用。

11.減肥是一種醫(yī)療行為，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下減肥。

12.制定因人而異的減肥計(jì)劃，要有長期目標(biāo)，并與短期目標(biāo)結(jié)合，計(jì)劃要能做到，切實(shí)可行。

以上這些就是大家在減肥過程中需要注意的問題，做好這些預(yù)防對(duì)大家的健康來說，都是很重要的一部分。平時(shí)大家也是需要注意減肥的方法，不能一味的結(jié)石，這樣對(duì)大家的健康會(huì)有很大的影響。希望大家在減肥的時(shí)候，也要注意做好身體的調(diào)養(yǎng)。

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