#圖文打卡計(jì)劃#孩子長(zhǎng)高的黃金期，怎樣做讓孩子抓住這個(gè)猛長(zhǎng)期？

多補(bǔ)鈣能不能長(zhǎng)高？要不要吃其它補(bǔ)劑？生長(zhǎng)激素什么時(shí)候分泌？

都說(shuō)春天孩子躥個(gè)頭，這是真的嗎？是真的！

人的身高生長(zhǎng)就像坐過(guò)山車，一會(huì)長(zhǎng)得快，一會(huì)長(zhǎng)得慢，春夏季是身高快速增長(zhǎng)的時(shí)候，這是因?yàn)榇禾旌拖奶烊照諘r(shí)間長(zhǎng)，孩子生病少，對(duì)飲食和睡眠影響小，孩子處于比較好的生長(zhǎng)狀態(tài)。

怎么抓住這個(gè)猛長(zhǎng)期？記住這4點(diǎn)：均衡飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗。

1. 均衡飲食?！吨袊?guó)居民膳食指南》中對(duì)7個(gè)月到17歲孩子飲食有詳細(xì)的建議，但不用嚴(yán)格按照上面的重量來(lái)吃，做到食物多樣化、適量攝入、營(yíng)養(yǎng)均衡就可以。

說(shuō)到長(zhǎng)高，肯定要多補(bǔ)鈣，其實(shí)，但補(bǔ)鈣不一定要吃鈣片，奶制品才是補(bǔ)鈣的最佳選擇。

1歲以內(nèi)孩子主要靠喝奶獲取營(yíng)養(yǎng)，1-2歲的孩子每天喝500毫升左右牛奶，2-8歲每天喝480-720毫升，9-18歲每天至少喝720毫升。

有些家長(zhǎng)認(rèn)為喝奶補(bǔ)鈣，效果會(huì)更好，其實(shí)并不是這樣。

人體對(duì)鈣的吸收有自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)太多反而不好，只要奶量夠，一般不用額外補(bǔ)鈣，但是，維生素D一定要額外補(bǔ)。

維生素D，沒(méi)有它，吃再多鈣也吸收不了，食物中很難獲取維生素D，曬太陽(yáng)可以合成，但曬太陽(yáng)有得皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以直接吃維生素D更靠譜。

0-1歲孩子每天吃400國(guó)際單位，1-18歲每天吃600國(guó)際單位，70歲以上老人每天吃800國(guó)際單位。

如果孩子不愛(ài)喝奶或牛奶過(guò)敏，像深綠色蔬菜、豆制品、堅(jiān)果、海鮮這些食物也含鈣，可以多吃。

如果如果實(shí)在沒(méi)辦法滿足鈣需求，也可以吃鈣片，但這是沒(méi)辦法的辦法，不是必須要吃。

2. 充足睡眠。都知道早睡早起對(duì)身體好，但很多孩子睡得晚，家長(zhǎng)擔(dān)心錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間。

其實(shí)，早睡早起當(dāng)然好，但每個(gè)孩子情況一樣，只要孩子的總睡眠時(shí)間達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)就行。

生長(zhǎng)激素和深度睡眠關(guān)系大，不是固定時(shí)間分泌的，所以不用擔(dān)心孩子晚睡就錯(cuò)過(guò)分泌時(shí)間，如果孩子晚睡早起，可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)覺(jué)。

3. 適度運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為孩子不能負(fù)重，多跳高、打籃球才長(zhǎng)得高，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不會(huì)直接決定孩子身高。

舉重運(yùn)動(dòng)員普遍都不高，籃球運(yùn)動(dòng)員普遍都很高，不同身高的人適合不同的運(yùn)動(dòng)，不是運(yùn)動(dòng)決定身高。

目前沒(méi)有研究證明負(fù)重訓(xùn)練會(huì)影響孩子長(zhǎng)高，跳高、打籃球也不是一定能讓孩子長(zhǎng)高，所以，給孩子選他喜歡的運(yùn)動(dòng)，適度鍛煉就行。

4. 接種疫苗。接種疫苗能讓孩子少生病，孩子不生病，吃飯、睡覺(jué)就不受影響，自然能更好地發(fā)育。

當(dāng)然，完全不生病不現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有疫苗預(yù)防的疾病，就要積極應(yīng)對(duì)，有疫苗預(yù)防的，一定要按時(shí)接種，這是提高孩子免疫力的好辦法。

這4點(diǎn)不只是春天要注意，一年到頭都要這樣做，能讓孩子生長(zhǎng)發(fā)育更好。

孩子能長(zhǎng)多高，遺傳因素占主要，做好這些，是為了不讓孩子因?yàn)楹筇煲蛩赝虾笸龋M可能達(dá)到遺傳身高上限，同時(shí)能讓孩子更健康強(qiáng)壯

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