抓住長(zhǎng)高黃金期!4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),讓孩子多長(zhǎng)幾公分!
#圖文打卡計(jì)劃#孩子長(zhǎng)高的黃金期,怎樣做讓孩子抓住這個(gè)猛長(zhǎng)期?
多補(bǔ)鈣能不能長(zhǎng)高?要不要吃其它補(bǔ)劑?生長(zhǎng)激素什么時(shí)候分泌?
都說(shuō)春天孩子躥個(gè)頭,這是真的嗎?是真的!
人的身高生長(zhǎng)就像坐過(guò)山車,一會(huì)長(zhǎng)得快,一會(huì)長(zhǎng)得慢,春夏季是身高快速增長(zhǎng)的時(shí)候,這是因?yàn)榇禾旌拖奶烊照諘r(shí)間長(zhǎng),孩子生病少,對(duì)飲食和睡眠影響小,孩子處于比較好的生長(zhǎng)狀態(tài)。
怎么抓住這個(gè)猛長(zhǎng)期?記住這4點(diǎn):均衡飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗。
1. 均衡飲食?!吨袊?guó)居民膳食指南》中對(duì)7個(gè)月到17歲孩子飲食有詳細(xì)的建議,但不用嚴(yán)格按照上面的重量來(lái)吃,做到食物多樣化、適量攝入、營(yíng)養(yǎng)均衡就可以。
說(shuō)到長(zhǎng)高,肯定要多補(bǔ)鈣,其實(shí),但補(bǔ)鈣不一定要吃鈣片,奶制品才是補(bǔ)鈣的最佳選擇。
1歲以內(nèi)孩子主要靠喝奶獲取營(yíng)養(yǎng),1-2歲的孩子每天喝500毫升左右牛奶,2-8歲每天喝480-720毫升,9-18歲每天至少喝720毫升。
有些家長(zhǎng)認(rèn)為喝奶補(bǔ)鈣,效果會(huì)更好,其實(shí)并不是這樣。
人體對(duì)鈣的吸收有自我調(diào)節(jié),補(bǔ)太多反而不好,只要奶量夠,一般不用額外補(bǔ)鈣,但是,維生素D一定要額外補(bǔ)。
維生素D,沒(méi)有它,吃再多鈣也吸收不了,食物中很難獲取維生素D,曬太陽(yáng)可以合成,但曬太陽(yáng)有得皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn),所以直接吃維生素D更靠譜。
0-1歲孩子每天吃400國(guó)際單位,1-18歲每天吃600國(guó)際單位,70歲以上老人每天吃800國(guó)際單位。
如果孩子不愛(ài)喝奶或牛奶過(guò)敏,像深綠色蔬菜、豆制品、堅(jiān)果、海鮮這些食物也含鈣,可以多吃。
如果如果實(shí)在沒(méi)辦法滿足鈣需求,也可以吃鈣片,但這是沒(méi)辦法的辦法,不是必須要吃。
2. 充足睡眠。都知道早睡早起對(duì)身體好,但很多孩子睡得晚,家長(zhǎng)擔(dān)心錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間。
其實(shí),早睡早起當(dāng)然好,但每個(gè)孩子情況一樣,只要孩子的總睡眠時(shí)間達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)就行。
生長(zhǎng)激素和深度睡眠關(guān)系大,不是固定時(shí)間分泌的,所以不用擔(dān)心孩子晚睡就錯(cuò)過(guò)分泌時(shí)間,如果孩子晚睡早起,可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)覺(jué)。
3. 適度運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為孩子不能負(fù)重,多跳高、打籃球才長(zhǎng)得高,其實(shí),運(yùn)動(dòng)不會(huì)直接決定孩子身高。
舉重運(yùn)動(dòng)員普遍都不高,籃球運(yùn)動(dòng)員普遍都很高,不同身高的人適合不同的運(yùn)動(dòng),不是運(yùn)動(dòng)決定身高。
目前沒(méi)有研究證明負(fù)重訓(xùn)練會(huì)影響孩子長(zhǎng)高,跳高、打籃球也不是一定能讓孩子長(zhǎng)高,所以,給孩子選他喜歡的運(yùn)動(dòng),適度鍛煉就行。
4. 接種疫苗。接種疫苗能讓孩子少生病,孩子不生病,吃飯、睡覺(jué)就不受影響,自然能更好地發(fā)育。
當(dāng)然,完全不生病不現(xiàn)實(shí),沒(méi)有疫苗預(yù)防的疾病,就要積極應(yīng)對(duì),有疫苗預(yù)防的,一定要按時(shí)接種,這是提高孩子免疫力的好辦法。
這4點(diǎn)不只是春天要注意,一年到頭都要這樣做,能讓孩子生長(zhǎng)發(fā)育更好。
孩子能長(zhǎng)多高,遺傳因素占主要,做好這些,是為了不讓孩子因?yàn)楹筇煲蛩赝虾笸龋M可能達(dá)到遺傳身高上限,同時(shí)能讓孩子更健康強(qiáng)壯
相關(guān)知識(shí)
抓住長(zhǎng)高黃金期!4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),讓孩子多長(zhǎng)幾公分!
抓住孩子“成長(zhǎng)黃金期”,讓孩子的未來(lái)更高更健康
抓住長(zhǎng)高黃金期,這3種食物盡量多讓孩子吃,猛躥個(gè)兒!
抓住孩子長(zhǎng)高黃金期 挖掘生長(zhǎng)潛能
冬天抓住孩子“追高黃金期”,多給孩子吃這4樣,個(gè)子長(zhǎng)得快
抓住冬天“追高”黃金期,多給孩子吃3菜,孩子健康成長(zhǎng),長(zhǎng)高個(gè)
抓住春天孩子長(zhǎng)高“黃金期”,多吃3種食物,孩子個(gè)子節(jié)節(jié)高
健康科普丨抓住長(zhǎng)高黃金時(shí)期,讓孩子的優(yōu)秀不打折扣
抓住身高生長(zhǎng)關(guān)鍵期,科學(xué)育兒助力成長(zhǎng)
抓住黃金期,常吃5道菜,助力長(zhǎng)高
網(wǎng)址: 抓住長(zhǎng)高黃金期!4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),讓孩子多長(zhǎng)幾公分! http://m.u1s5d6.cn/newsview1379321.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826