導(dǎo)讀：很多媽媽們都知道，春天是孩子長高的黃金時期，媽媽們都想要抓住這個季節(jié)讓孩子能夠長高一些。但很多時候，卻不知道要怎么做，有的媽媽會選擇食補，有的媽媽會選擇給寶寶吃一些有助于長高的保健品，方法可謂是多種多樣。

而對于小編個人來說，我還是更偏向于選擇利用日常的飲食來幫助孩子長身體。而春天又是一個非常關(guān)鍵的補鈣好季節(jié)，小編在這里給各位媽媽們推薦幾種補鈣效果非常好的食物，媽媽們平時可以盡量讓孩子多吃一些，身高立馬猛躥個兒！

一、蝦皮

二、豆制品

三、抱子甘藍(lán)

一、蝦皮

蝦皮是我們非常常見的一種海產(chǎn)品，價格也非常的親民，但是它的營養(yǎng)含量非常的豐富，尤其是鐵、鈣、磷的這三種微量元素，100克的蝦皮之中，就很有991毫克的鈣、582毫克的磷，同時蛋白質(zhì)的含量也非常豐富，每100克之中，含有高達(dá)39.3克的蛋白質(zhì)。

而蝦皮的用法也非常的豐富，平時我們都喜歡用蝦皮來做餃子或者餛飩的餡，和上雞肉、豬肉、韭菜等餡料一起制作，味道非常的豐富可口。除此以外，還可以用來煲湯或者煮粥，用來做炒菜的調(diào)料提味品都是非常不錯的選擇，味道鮮美又富有營養(yǎng)。

二、豆制品

很多媽媽以為給孩子多喝牛奶就能夠補充到充足的鈣質(zhì)，但很多孩子卻不喜歡喝牛奶，尤其是純牛奶，有些乳糖不耐受的體制，喝完了還容易拉肚子。而我們更常見價廉的大豆除了有豐富的蛋白質(zhì)以外，更是含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且在制作上也產(chǎn)生了不同的造型、口感的豆制品。

因此大豆制品往往也含有非常豐富的鈣，如150克的豆腐，含鈣量就多達(dá)500毫克，而500克豆?jié){之中，也有120毫克的含鈣量。所以，媽媽們平時可以多做一些豆制品的菜肴給孩子吃，諸如豆腐、豆干、豆餅、豆皮等等，菜式簡單易上手，口味也更容易符合孩子的喜歡。我們家的孩子就非常喜歡吃我做的蟹黃豆腐，咸蛋黃和細(xì)嫩的豆腐一起燜煮，出鍋的口感非常的嫩滑可口，又帶著咸蛋黃的香氣，拿來拌飯吃，孩子們總能干掉一大碗飯。

三、抱子甘藍(lán)

最后這一個對于各位媽媽來說可能還比較陌生，我們家也是今年才剛剛開始接觸這種蔬菜，當(dāng)時是在一個孩子營養(yǎng)飲食的講座上介紹到的，上面說到它的鈣含量比其他的蔬菜都要高，甚至比牛奶的鈣質(zhì)含量都要高。平均每五百克的抱子甘藍(lán)中，含鈣量就能達(dá)到100~200毫克。加上它還含有其他豐富的微量元素、維生素以及膳食纖維，吃起來更健康。

而抱子甘藍(lán)的做法也和我們平時吃到的青菜大致相同，一般用來清炒或者是和其他的肉類一起炒，都非常的合適。我們家常做的方法就是抱子甘藍(lán)洗凈對切，然后和培根、火腿或者蝦仁一起炒，中間會用簡單的鹽、耗油作調(diào)味，在風(fēng)味上會帶著幾分西式的感覺，非常的受孩子歡迎。

重要提示：春季是孩子長高的黃金季節(jié)，想要孩子身高更長高一些的媽媽們，在這個時間段里，就需要額外注意孩子身體在鈣質(zhì)的補充和吸收上的問題，多給孩子吃一些含鈣量比較高的食品，來豐富孩子鈣質(zhì)攝取的來源，促進(jìn)身體的骨骼發(fā)育和成長。

今日話題：媽媽們還有什么補鈣的好食物推薦？

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