適合孕婦的瑜伽緩解疲勞愉悅心情 瑜伽動(dòng)作
孕婦增加運(yùn)動(dòng)量,好處多多,越來越多的孕婦加入到瑜伽的行列里來,孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度,同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸,不僅僅可以緩解準(zhǔn)媽媽在孕期的不適,更重要的是有利于寶寶的成長,調(diào)整寶寶胎位不正和臍繞頸,讓分娩變得簡單安全,還有助于產(chǎn)后重塑身材。
孕早期增強(qiáng)腹肌,并預(yù)防自己的腰疼,腹肌越強(qiáng)壯,產(chǎn)后恢復(fù)身材越快,頭三個(gè)月被認(rèn)為是嬰兒脆弱的時(shí)候,大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生,可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習(xí)。
孕中期瑜伽幫我們保持健康和靈活度。
孕晚期簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適。
切忌:在懷孕的任何階段,不要試圖去學(xué)習(xí)或練習(xí)任何有挑戰(zhàn)性或極端的瑜伽姿勢,如有不適請停止。在這里推薦一款孕婦瑜伽動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5到8次,鼻吸嘴呼,動(dòng)作放慢。
健身運(yùn)動(dòng)都會有風(fēng)險(xiǎn),不是每個(gè)人都適合運(yùn)動(dòng),一定要量力而行,身心不健全的人請?jiān)诩议L陪同下觀看!
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