孕婦增加運(yùn)動(dòng)量，好處多多，越來越多的孕婦加入到瑜伽的行列里來，孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸，不僅僅可以緩解準(zhǔn)媽媽在孕期的不適，更重要的是有利于寶寶的成長，調(diào)整寶寶胎位不正和臍繞頸，讓分娩變得簡單安全，還有助于產(chǎn)后重塑身材。

孕早期增強(qiáng)腹肌，并預(yù)防自己的腰疼，腹肌越強(qiáng)壯，產(chǎn)后恢復(fù)身材越快，頭三個(gè)月被認(rèn)為是嬰兒脆弱的時(shí)候，大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習(xí)。

孕中期瑜伽幫我們保持健康和靈活度。

孕晚期簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適。

切忌：在懷孕的任何階段，不要試圖去學(xué)習(xí)或練習(xí)任何有挑戰(zhàn)性或極端的瑜伽姿勢，如有不適請停止。在這里推薦一款孕婦瑜伽動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5到8次，鼻吸嘴呼，動(dòng)作放慢。

健身運(yùn)動(dòng)都會有風(fēng)險(xiǎn)，不是每個(gè)人都適合運(yùn)動(dòng)，一定要量力而行，身心不健全的人請?jiān)诩议L陪同下觀看！

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