笑瑜伽 快速緩解身心疲憊
核心提示:在您閱讀《笑瑜伽 緩解疲勞》文章前,先讓我們來看一則瑜伽小知識(shí):"瑜伽"這個(gè)詞,是從印度梵語"yug"或"yuj"而來,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”;OK 現(xiàn)在我們正式開始閱讀“笑瑜伽 緩解疲勞”內(nèi)容。<br>
在您閱讀《笑瑜伽 緩解疲勞》文章前,先讓我們來看一則瑜伽小知識(shí):"瑜伽"這個(gè)詞,是從印度梵語"yug"或"yuj"而來,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”;OK 現(xiàn)在我們正式開始閱讀“笑瑜伽 緩解疲勞”內(nèi)容。
俗話說笑一笑十年少,天天心情愉悅對(duì)身體有很大的益處,印度瑜伽師以模仿動(dòng)物表情的特殊瑜伽稱為笑瑜伽,可以迅速激發(fā)人的愛笑細(xì)胞,讓您心情舒暢。練習(xí)愛笑瑜伽的場(chǎng)地一般選在含氧豐富的樹林中。
一、笑瑜伽預(yù)備式
笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身一樣很重要。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來,為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。
二、笑瑜伽進(jìn)行式
在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜珈師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。
三、笑瑜伽結(jié)束式
經(jīng)歷過了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣,愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后,大家?guī)еp松和愉悅各自離去。
(實(shí)習(xí)編輯:麗莉)
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