適合孕婦的瑜伽緩解疲勞愉悅心情 瑜伽動作

孕婦增加運動量，好處多多，越來越多的孕婦加入到瑜伽的行列里來，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸，不僅僅可以緩解準媽媽在孕期的不適，更重要的是有利于寶寶的成長，調整寶寶胎位不正和臍繞頸，讓分娩變得簡單安全，還有助于產后重塑身材。

　　孕婦增加運動量，好處多多，越來越多的孕婦加入到瑜伽的行列里來，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸，不僅僅可以緩解準媽媽在孕期的不適，更重要的是有利于寶寶的成長，調整寶寶胎位不正和臍繞頸，讓分娩變得簡單安全，還有助于產后重塑身材。

　　孕早期增強腹肌，并預防自己的腰疼，腹肌越強壯，產后恢復身材越快，頭三個月被認為是嬰兒脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發(fā)生，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。
　　孕中期瑜伽幫我們保持健康和靈活度。
　　孕晚期簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適。
　　切忌：在懷孕的任何階段，不要試圖去學習或練習任何有挑戰(zhàn)性或極端的瑜伽姿勢，如有不適請停止。在這里推薦一款孕婦瑜伽動作，每個動作重復5到8次，鼻吸嘴呼，動作放慢。
　　健身運動都會有風險，不是每個人都適合運動，一定要量力而行，身心不健全的人請在家長陪同下觀看！

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