王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

找醫(yī)生

瘦小腿的按摩方法主要有揉壓、滾動、拍打等。

1、揉壓

可以通過對腿部肌肉進行揉壓的方式，促進肌肉組織內部的血液循環(huán)，有助于改善腿部肌肉過度緊繃引起的小腿粗壯現(xiàn)象。

2、滾動

可以通過滾動的方式，加快腿部的新陳代謝，也可以促進脂肪的燃燒，有助于改善小腿部位過度肥胖的情況。

3、拍打

可以在小腿部位適當拍打，有助于疏通經(jīng)絡，也可以促進局部的血液循環(huán)，輔助改善腿部過度肥胖的情況。

除此之外，也可以通過拍打、按摩等方式緩解，但要在專業(yè)人士的指導下進行，避免盲目操作，損害身體健康。

孫艷 副主任醫(yī)師 長沙市中心醫(yī)院 三甲

擅長：體重管理，糖尿病、腎病、肝病、肥胖、高脂血癥、老年患者的家庭營養(yǎng)、腫瘤等的營養(yǎng)防治及健康指導，腸內腸外營養(yǎng)治療等。

找醫(yī)生

，躺在床上，腿向上做空等運動，早上起來記得一定要喝一大杯溫開水-排毒，每天每頓飯不要吃太多，分多次吃，飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感，晚上六點以后拒絕吃任何東西，多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品，多運動，像仰臥起坐，如果有條件可以去練瑜珈。

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